Эти упражнения повысят работоспособность за 10 минут – доказано нейропсихологами
Польза нейрогимнастики заключается в ее умении быстро повысить работоспособность, развить память, «включить» мозг и просто «подзарядить батарейки». И для этого достаточно каждый день уделять по 10 минут на комплекс 5 простых упражнений. Вы готовы? Тогда поехали!
Что такое нейрогимнастика?
Нейрогимнастика – комплекс специальных упражнений, созданных для повышения функциональности головного мозга, формирования новых нейронных связей и активации мыслительных процессов.
Зачем нужна нейрогимнастика?
Наш мозг состоит из двух полушариев: правое отвечает за творчество, координацию и правильное восприятие пространства, а левое за аналитику, логику и речь. И за всем этим наблюдает «большой Брат» или «мозолистое» тело, которое отвечает за качественное функционирование нашего мозга.
Но случается так, что в его работе происходит сбой, а одно из полушариев начинает работать за двоих. Вот тут и появляются тревожные симптомы: проблемы с запоминанием, сложности с ориентацией в пространстве и невнимательность. И тогда на помощь спешит нейрогимнастика.
Нейрогимнастика для мозга: упражнения для детей и взрослых
Стакан воды
И это не название необычного упражнения для повышения эффективности, а важный ритуал, с которого начинается нейрогимнастика. Без шуток, вода — это то, что необходимо нашему мозгу для правильной работы нервной системы, проведения импульсов. И если жидкости в организме в дефиците, то любые реакции мозга замедляются, а мы становимся усталыми и медлительными.
Перекрестные шаги
Особенность этого упражнения заключается в том, что нам нужно высоко поднять колено и тянуть к нему локоть. Чем медленнее выполняется упражнение, тем быстрее повышается его эффективность. По мнению нейропсихологов, оно идеально подходит для активации зон мозга, ответственных за логику и подсчеты.
Кулак/ребро/ладонь
Положите руки на стол и начните менять их положение по следующей схеме: выпрямленная ладонь на плоскости, сжатый кулак, ладонь ребром на плоскости и так по кругу. Упражнение выполняется сначала правой, потом левой рукой, а затем двумя руками вместе.
Заяц и коза
Вытяните средний и указательный пальцы на правой руке, пытаясь повторить уши зайца. На левой руке вытяните указательный и мизинец — на манер козы. Начните поочередно менять руки из положения коза-заяц и наоборот.
Колечки
Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя каждый в кольцо с большим пальцем: от указательного до мизинца. Это упражнение можно выполнять как в прямом порядке, так и в обратном.
