Как определить, что вы находитесь в состоянии выгорания
Если перестала приносить радость та работа, которую вы раньше любили, — есть причина понять, а не находитесь ли вы в состоянии выгорания? Портал ScienceAlert описал признаки, по которым можно диагностировать выгорание самостоятельно.
К выгоранию приводят ситуации, когда вы из-за работы не можете отдыхать (а конкретнее — восстанавливаться) на протяжении длительного времени. Из-за этого ваша энергия постоянно истощается. Вследствие психического истощения снижается производительность, а отношение к работе становится циничным. То есть люди, которые находятся в стадии выгорания, уже не могут либо еле выполняют свою работу, которая ранее им давалась относительно легко.
Что именно чаще приводит к выгоранию:
- переработки на работе в течение длительного времени,
- неопределенность своей роли,
- конфликт, давление в рабочей среде, стрессовые события.
Если ничего не делать, то человек может стать тревожным и депрессивным.
Симптомы выгорания:
- сложность с выполнением даже простых задач,
- неуверенность в себе, которой не было ранее,
- механическое выполнение работы,
- ощущение тошноты из-за работы,
- ощущение усталости еще до прихода в офис.
Если вы находитесь в состоянии выгорания, то знайте: восстановиться можно. Иногда достаточно снизить рабочую нагрузку, но в некоторых ситуациях лучше сменить место работы.
