Повышен кортизол? Вот продукты, которые помогают забыть про бессонницу, стресс и лишний вес
Повышенная тревожность, бессонница, лишний вес: все это симптомы повышенного кортизола в крови. Хорошая новость: есть продукты, которые реально помогают снизить уровень гормона стресса и мы уже собрали их в один список.
Kino va seriallarni 7 kun bepul tomosha qiling
Продукты, понижающие кортизол
Черника и бананы
Полезная ягода и любимый фрукт адептов ПП улучшают настроение и насыщают организм нужными антиоксидантами. Все то, чего боится высокий кортизол.
Орехи и авокадо
Источники растительных жиров и магния, с которыми вы забудете про «кортизоловую» бессонницу и будете спать как младенец.
Лосось
Еще один чемпион среди полезных жиров. Красная рыба богата Омега 3, а также на ура справляется с любыми воспалениями в организме.
Горький шоколад
Горький шоколад понижает кортизол и не провоцирует серьезные скачки сахара в крови, в отличии от молочного. Главное, не переусердствовать!
Ромашка и зеленый чай
Растительные напитки снижают уровень кортизола и дарят ощущение релакса и расслабления. То, что нужно после рабочего дня.
Натуральный йогурт
Йогурт без сахара отличный вариант перекуса, источник пребиотиков и настоящий суперфуд для нашего кишечника.
Овсянка и брокколи
Сложные углеводы, которые также помогают пищеварению, укрепляют иммунитет и нервную систему. А значит с ними не страшен повышенный кортизол.
Сохраните этот список, чтобы не потерять: не дайте стрессу шанса на победу!
Читайте также
