Повышен кортизол? Вот продукты, которые помогают забыть про бессонницу, стресс и лишний вес

Повышенная тревожность, бессонница, лишний вес: все это симптомы повышенного кортизола в крови. Хорошая новость: есть продукты, которые реально помогают снизить уровень гормона стресса и мы уже собрали их в один список. 

Продукты, понижающие кортизол

Черника и бананы 

Полезная ягода и любимый фрукт адептов ПП улучшают настроение и насыщают организм нужными антиоксидантами. Все то, чего боится высокий кортизол. 

Орехи и авокадо 

Источники растительных жиров и магния, с которыми вы забудете про «кортизоловую» бессонницу и будете спать как младенец. 

Лосось 

Еще один чемпион среди полезных жиров. Красная рыба богата Омега 3, а также на ура справляется с любыми воспалениями в организме. 

Горький шоколад 

Горький шоколад понижает кортизол и не провоцирует серьезные скачки сахара в крови, в отличии от молочного. Главное, не переусердствовать! 

Ромашка и зеленый чай 

Растительные напитки снижают уровень кортизола и дарят ощущение релакса и расслабления. То, что нужно после рабочего дня. 

Натуральный йогурт 

Йогурт без сахара отличный вариант перекуса, источник пребиотиков и настоящий суперфуд для нашего кишечника. 

Овсянка и брокколи 

Сложные углеводы, которые также помогают пищеварению, укрепляют иммунитет и нервную систему. А значит с ними не страшен повышенный кортизол. 

Сохраните этот список, чтобы не потерять: не дайте стрессу шанса на победу!