Ученые нашли способ борьбы с ночными кошмарами
Исследование показало, что использование двух простых приемов может значительно снизить частоту кошмаров. Использованные приемы помогли изменить эмоциональную окраску сновидений и уменьшить их негативный эффект.
Главное фото: techinsider.ru
Пригласи 50 друзей и выиграй iPhone 16 Pro
Как пишет sciencealert.com, для исследования отобрали 36 пациентов, страдающих от ночных кошмаров. Для начала пациентов просили вспомнить кошмарный сон и написать о нем, но в позитивном ключе.
Далее, когда наблюдаемый ложился спать, для него включали позитивную музыку — в частности, использовался аккорд C69.
Результаты показали значительное снижение частоты кошмаров: в группе с звуковым воздействием с 2.94 до 0.19 кошмаров в неделю. Контрольная группа без звукового стимулирования снизила частоту с 2.58 до 1.02 кошмара.
Данный метод не новый, он называется «памятная реактивация» (TMR), ее используют для укрепления памяти о позитивных изменениях сновидений. Этот метод в сочетании с Imagery Rehearsal Therapy (IRT) оказался более эффективным в долгосрочной перспективе в сравнении с обычной терапией.
Результаты исследования дают возможность управлять эмоциями во время сна и могут открыть новые методы лечения кошмаров.
