8 способов замедлить время и научиться жить моментом

Беритесь за новое и разное

Будьте первопроходцем и открывайте мир с разных сторон. Хотите освоить новый навык, вид спорта или пойти учиться — вперед! Или внесите разнообразие в свою рутину выходного дня: вместо того, чтобы смотреть телевизор или зависать в соцсетях, выходите из комнаты и отправляйтесь за новыми впечатлениями. И вскоре вы увидите — время замедлилось.

Проводите время за городом

Ученые выяснили, что человек иначе воспринимает время на природе: некоторые могут словить себя на мысли, что в сутках не 24, а 48 часов и они могут успеть все: от дедлайнов до личных встреч. Эта разница объясняется отвлекающими факторами городской среды и цифровыми технологиями. Так что отложите телефон в сторону и выбирайтесь на природу.

Планируйте свой день 

Организованность во всем, а также мудрый тайм-менеджмент замедляют время. Вспомните ощущение, когда вы закрыли все задачи из списка дел и теперь можете спокойно заняться чем душа пожелает. Эта удовлетворенность, гордость и облегчение и есть история «момента», который вы проживаете сейчас.

Не бойтесь испытывать себя 

И для этого не обязательно бежать покорять Эльбрус, прыгать с парашютом и прочее. Достаточно просто поставить себе цель на день: например, добраться до спортзала, сделать 10 тысяч шагов и другое. Когда наше тело трудится, мозг также не дремлет и учитывает каждые мелкие детали, что помогает времени замедляться, а дню растягиваться.

Чаще задерживайте дыхание 

Еще один рабочий метод остановить мгновение — прислушаться к своему дыханию, задержать его. Таким образом вы начинаете иначе воспринимать течение времени, а значит без труда сделаете перерыв и ощутите себя в моменте.

Коллекционируйте воспоминания 

Когда вы осознанно фиксируете воспоминания — время замедляется. И это не про картинку того, что окружает вас сейчас, а про мысль, которая озарила вас в этот период. Попробуйте проиграть ее в голове и записать на пленку памяти: а она у нас большая, ведь мозг может сохранять до 2, 5 петабайтов информации.

Отпустите прошлое и не думайте о будущем

Не стоит переваривать старые обиды и жалеть об утраченных возможностях. Или же наоборот — витать в облаках и жить «потрясающим» будущим, которое еще не случилось. Ищите положительные моменты в настоящем. Что вас радует, за что вы благодарны, что наполняет именно в этот момент?

Практикуйте самопознание 

Это может быть утренняя медитация, ведение дневника или поход к психологу. Каждый из этих способов поможет замедлиться, начать вести внутренний диалог, а также выбросить все лишнее из головы. Здесь и сейчас.