Что будет, если бросить курить: изменения в организме по дням

Через 20 минут: улучшение кровообращения

Всего через 20 минут после последней сигареты ваше кровяное давление и пульс начнут снижаться до нормального уровня. Кровообращение в конечностях улучшится, кожа станет получать больше кислорода.

Через 12 часов: уровень кислорода нормализуется

В течение 12 часов уровень угарного газа в крови снижается, и концентрация кислорода увеличивается. Угарный газ, содержащийся в сигаретном дыму, препятствует доставке кислорода к тканям, что может вести к усталости и пониженной физической активности.

Через 24 часа: сниженный риск сердечного приступа

Уже через день после отказа от курения риск сердечного приступа начинает снижаться. Курение ускоряет образование бляшек в артериях и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Прекратив курить, вы даёте своему сердцу шанс на более здоровые и долгие годы.

Через 2-3 дня: улучшение обоняния и вкуса

На второй-третий день после отказа от курения нервные окончания, повреждённые никотином, начинают восстанавливаться. Вы заметите улучшение обоняния и вкусовых ощущений, пища станет вкуснее, а запахи более насыщенными.

Через 1-3 месяца: облегчение дыхания и увеличение энергии

В течение первых трёх месяцев улучшается работа лёгких, и дышать станет легче. Функции лёгких начнут восстанавливаться, и вы обнаружите, что вам стало легче заниматься физической активностью. Увеличение уровня энергии и общее улучшение самочувствия — приятные бонусы к этому процессу.

Через 1 год: значительное снижение риска болезней сердца

Через год без курения риск развития ишемической болезни сердца уменьшается почти вдвое по сравнению с курильщиками. Это одно из ключевых долгосрочных преимуществ отказа от сигарет.

Через 5 лет: восстановление кровеносных сосудов

Через пять лет риск инфаркта и инсульта сопоставим с риском у никогда не куривших людей. Ваши сосуды продолжают восстанавливаться, улучшая общую работу сердечно-сосудистой системы.

Через 10 лет: снижается риск рака легких

Через десятилетие риск заболевания раком лёгких, а также других видов рака, таких как рак ротовой полости, горла и пищевода, значительно снижается и приближается к уровню тех, кто никогда не курил.

Через 15 лет: полное восстановление

Спустя 15 лет без курения риск сердечно-сосудистых заболеваний становится аналогичен риску у людей, которые никогда не курили. Ваше тело полностью восстанавливается от эффектов курения, откладывая нагрузки на сердце и сосуды в прошлое.

Влияние на ваше эмоциональное состояние

Помимо физического здоровья, отказ от курения также положительно сказывается на эмоциональном состоянии. В течение первых недель и месяцев вы можете испытывать трудности с настроением и раздражительностью из-за симптомов отмены, но эти симптомы временны и проходят.

На более долгосрочной перспективе вы увидите значительное улучшение в области психического здоровья. Люди, бросившие курить, часто сообщают о снижении стресса и тревожности, улучшении сна и повышении общего чувства благополучия.

Влияние на семью и окружающих

Бросив курить, вы не только улучшаете своё здоровье, но и заботитесь о здоровье своих близких. Пассивное курение наносит значительный вред окружающим и может приводить к серьёзным заболеваниям. Отказ от курения улучшит качество жизни вашей семьи и снизит риск заболеваний у ваших близких.

Отказ от курения — это важный шаг, который приносит множество преимуществ для вашего здоровья и качества жизни. Независимо от того, сколько лет вы курили, ваше тело начинает восстанавливаться практически сразу после того, как вы бросите эту привычку. Чем раньше вы примете это решение, тем быстрее начнете пожинать плоды своего усилия — чище легкие, здоровее сердце и более продолжительную и счастливую жизнь. Так что не откладывайте — ваше здоровье стоит того!