Гимнастика для глаз — 10 минут каждый день и вы выбросите очки

Глаза — не только зеркала души, но еще и главные «страдальцы» нашего организма. Напряженная работа за компьютером, «скроллинг» в смартфонах, чтение при плохом освещении, напряжение во время вождения автомобиля — все это заставляет глаза работать 24/7.

Вот почему с возрастом (а иногда и раньше) мы сталкиваемся с различными заболеваниями глаз, а зрение «подводит» даже тех, у кого вчера была крепкая «1», поставленная офтальмологом в медкарте. И чтобы избежать такого побочного эффекта реальности, пробуем включить в свою рутину специальную 10-минутную гимнастику для глаз. 

Вверх-вниз

Головой не вертим, выполняем «действия» глазами. На раз — посмотрите на потолок, на два — на пол. Снова на потолок и снова на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Вправо-влево

Теперь посмотрим вправо, а после влево. Снова на правую стену, а после в противоположную. И так 10 раз.

Углы

Посмотрим в правый верхний угол, а после в левый верхний (так 5 раз). А теперь проделаем тоже самое с нижними углами (тоже 5 раз). Напоследок объединим все углы, будто рисуем квадрат.

Шея+глаза

Совмещаем гимнастику для шеи с упражнениями для глаз (это важно для хорошего кровоснабжения). Для этого наклоняемся вниз и тянемся подбородком к груди (глаза при этом не закрываем), а после медленно поднимаем голову вверх. Повторяем упражнение 10 раз.

Возвращаем голову в исходное положение, фиксируем взгляд на одной точке и начинаем мягко наклонять голову то вправо, то влево. Проделываем это упражнение на 10 счетов. После можно подключить повороты головы: то вправо, то влево.

Моргните

Заводим будильник на минуту. Теперь смотрим прямо, голову не опускаем и начинаем часто и быстро моргать. Не сбивайте темп: чем быстрее вы будете моргать, тем скорее увлажнятся ваши глаза.

Игра в жмурки

Отличное упражнение для глаз, чтобы снять напряжение после долгой работы за компьютером. Хорошенько зажмурьтесь на раз, а на два раскройте и расслабьте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

Рисуем круги

Голова прямо, взгляд смотрит в одну точку. Рисуем круг шеей сначала в одну сторону, а после в другую (голову при этом не запрокидываем). Старайтесь не смещать взгляд в сторону и повторите упражнение 10 раз.

Далеко-близко

Чтобы настроить «фокус», сядьте прямо и поднимите большой палец руки вверх (будто показываете «класс») прямо напротив своих глаз (на расстоянии 10 см) и сфокусируйте свой взгляд на нем на 10 секунд. Теперь отодвигаем палец на расстояние вытянутой руки и не отрываем взгляд также 10 секунд. Снова приближаем, снова отдаляем. И так хотя бы 5 раз.

Массаж для глаз

Напоследок закрываем глаза и начинаем делать массаж пальцами вокруг глаз — медленно и без сильного давления. Делаем 5 таких кругов.
Теперь подушечками пальцев начинаем легко давить прямо на веки, будто ставим там точки. Проделываем упражнение аккуратно и без нажима 10 раз. Открываем глаза.