Какао: полезные свойства и как употреблять при высокой калорийности
Какао – это не только вкусное лакомство, но и настоящий кладезь полезных веществ. Однако его высокая калорийность может стать препятствием для тех, кто следит за фигурой. Давайте разберемся, как можно наслаждаться какао, извлекая максимум пользы и при этом не навредив фигуре.
Что делает какао полезным для здоровья?
Какао содержит множество антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалительными процессами и защищают клетки от повреждений. В его составе также есть магний, который поддерживает здоровье сердца и нервной системы, а также способствует расслаблению мышц. Кроме того, какао богато железом, что полезно для кроветворения.
Как какао влияет на настроение?
Какао может поднимать настроение благодаря содержанию триптофана, аминокислоты, которая способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это может объяснить, почему чашка горячего какао часто ассоциируется с уютом и комфортом.
Можно ли употреблять какао при соблюдении диеты?
Да, можно, но в умеренных количествах. Какао само по себе не содержит много калорий, но добавление сахара и молока может значительно увеличить калорийность напитка. Чтобы снизить калорийность, можно использовать обезжиренное молоко или растительные аналоги, а также подсластители вместо сахара.
Существует ли оптимальное время для употребления какао?
Лучше всего пить какао утром или в первой половине дня. Это связано с тем, что какао содержит кофеин и теобромин, которые могут стимулировать нервную систему и мешать засыпанию, если употреблять его вечером.
Какой вид какао наиболее полезен?
Наиболее полезным считается натуральный какао-порошок без добавок и сахара. Он сохраняет все полезные свойства бобов и не содержит лишних калорий.
Обратите внимание на состав и выбирайте продукт с минимальной обработкой.
Как часто можно пить какао без вреда для фигуры?
Рекомендуется ограничиться одной чашкой в день, особенно если вы следите за калорийностью рациона. Это позволит насладиться всеми его преимуществами без риска для фигуры.
Можно ли заменить какао другими продуктами с похожими свойствами?
Да, например, тёмный шоколад с высоким содержанием какао (от 70% и выше) может быть хорошей альтернативой. Он также богат антиоксидантами и может поднимать настроение, но важно контролировать количество, чтобы не превышать калорийную норму.
Как приготовить низкокалорийное какао?
Для приготовления низкокалорийного какао используйте обезжиренное молоко или растительное молоко, такое как миндальное или соевое. Вместо сахара добавьте немного стевии или другого натурального подсластителя, а для аромата можно добавить щепотку корицы или ванили.
Есть ли противопоказания для употребления какао?
Какао может вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
Также его следует с осторожностью употреблять тем, у кого есть проблемы с почками или желудочно-кишечным трактом, из-за содержания оксалатов и кофеина.
Как какао влияет на сердечно-сосудистую систему?
Благодаря флавоноидам, какао может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и снижая уровень "плохого" холестерина. Однако важно помнить о мере и не злоупотреблять продуктом.
