Невролог назвала простой способ борьбы с нарушением сна
По словам врача, для нормализации режима сна иногда достаточно практиковать ежедневную двигательную активность — достаточно ходить по улице. Сколько нужно двигаться, чтобы улучшить сон? Об этом журналисту РИА Новости рассказала врач Наталья Щипицина.
Под нормальной двигательной активностью врач-невролог подразумевает, что вы будете ходить как минимум 10 000 шагов в день. Если же вы двигаетесь меньше, то сами же способствуете тому, что вам сложнее засыпать.
По словам Щипициной, сон может нарушаться из-за несоблюдения биологических ритмов, связанных со сменой дня и ночи. Например, биоритмы сбиваются при работе в ночную смену, при длительных перелетах, тяжелых командировках.
Если у вас есть проблемы со сном, постарайтесь соблюдать гигиену сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, работать по определенному графику с перерывами на отдых. И не забывайте про двигательную активность.
