Почему появляются отеки летом и как с ними справляться?

Отеки летом – причины: 

• В жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются, а вода скапливается в капиллярах и венах. Из-за этого кровь застаивается, а мы получаем отеки в области конечностей. 
• Из-за усиленного потоотделения в жару. Вместе с потом из организма выходят соли, витамины и другие полезные вещества, после чего образуется место для отечности. 
• Дефицит жидкости в организме также может стать причиной появления отеков летом. Организм включает «аварийный режим» и начинает запасать воду. Кстати, именно обезвоживание одна из главных причин отеков или злосчастных мешков под глазами. 
• Если в жару вы пьете много сладкой газировки, соков и других сахарных напитков (которые обычно не утоляют жажду и даже наоборот), почки перестают функционировать нормально, а лишняя вода остается в организме. 
• Нехватка белка и протеина в рационе приводит к тому, что ткани тела становятся менее эластичными и задерживают воду. 
• Отеки могут появляться из-за заболеваний и застоя лимфы. И если вас сильно беспокоит отечность рук, ног и лица — срочно обратитесь к врачу.

Как избавиться от отеков и предотвратить их появление?

• Прежде всего стоит разобраться со своим рационом питания и сделать его более полезным и полноценным. В меню должны быть белки, жиры и «медленные» углеводы.
• Постарайтесь есть поменьше соли (но не убирайте ее совсем). Просто исключите из меню полуфабрикаты, фастфуд, сосиски и колбасы — это чемпионы по количеству соли и натрия в составе. По той же причине следует отказаться от солений и маринадов.
• Следите за водным балансом и питьевым режимом. Пейте больше чистой воды, а колу и другие газировки оставьте на праздники.
• Повторимся, весь упор идет на белки. И если вы думаете, что лучше съесть на ужин — кашу или белковый омлет, то точно второе. 
• Любая выпечка вроде самсы, круассанов, булочек, белого хлеба, тортов и других кондитерских изделий также провоцирует отеки. И вы понимаете, что нужно делать в этом случае.

• Ешьте больше клетчатки — фруктов, ягод, овощей. Благо, летний сезон располагает.
  Ходите, двигайтесь и передвигайтесь не меньше часа в день и не забывайте делать зарядку хотя бы пару раз в неделю.
• В борьбе с летними отеками будет помогать лимфодренажный массаж: сухой щеткой, с помощью вибрационной техники и дыхания диафрагмой. Да что там, даже постукивание по разным частям тела.
• Если вы хотите быстро снять отечность лица, то тут на помощь приходят бьюти-средства. Тканевые маски с эффектом лифтинга, патчи. Их можно положить в холодильник на 10 минут до нанесения — и вот вам эффект охлаждения. 
• В составе косметических средств должны быть кофеин, экстракты зеленого чая, мяты — они также идеально помогают от отеков.
• По утрам рекомендуем умываться холодной водой или кусочком льда, а также делать легкий массаж лица (2 раза в неделю).

Но напоминаем, все эти методы работают лишь в случаях легкой отечности, когда у вас нет серьезных патологий и заболеваний. Иначе лучше обратиться за консультацией к специалисту. 

Лимфодренажный массаж от отеков – противопоказания: 

На случай, если вы решили пойти к профессиональному массажисту, следует знать – в каких случаях нельзя делать лимфодренажный массаж: 

• Акне и другие воспалительные заболевания 
• Ожоги, царапины и другие повреждения кожи 
• Период после инъекций, филлеров, ботокса и пилинга 
• Простудные и вирусные заболевания, высокая температура 
• Онкология и заболевания сердца и сосудов