Почему появляются отеки летом и как с ними справляться?

Автор

Маша Машкова

Почему в жару появляются отеки и как с ними справиться без больших финансовых и временных затрат – рассказываем в нашем руководстве.

Отеки летом – причины:

В жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются, а вода скапливается в капиллярах и венах. Из-за этого кровь застаивается, а мы получаем отеки в области конечностей.
Из-за усиленного потоотделения в жару. Вместе с потом из организма выходят соли, витамины и другие полезные вещества, после чего образуется место для отечности.
Дефицит жидкости в организме также может стать причиной появления отеков летом. Организм включает «аварийный режим» и начинает запасать воду. Кстати, именно обезвоживание одна из главных причин отеков или злосчастных мешков под глазами.
Если в жару вы пьете много сладкой газировки, соков и других сахарных напитков (которые обычно не утоляют жажду и даже наоборот), почки перестают функционировать нормально, а лишняя вода остается в организме.
Нехватка белка и протеина в рационе приводит к тому, что ткани тела становятся менее эластичными и задерживают воду.
Отеки могут появляться из-за заболеваний и застоя лимфы. И если вас сильно беспокоит отечность рук, ног и лица — срочно обратитесь к врачу.

via GIPHY

Как избавиться от отеков и предотвратить их появление?

Прежде всего стоит разобраться со своим рационом питания и сделать его более полезным и полноценным. В меню должны быть белки, жиры и «медленные» углеводы.
Постарайтесь есть поменьше соли (но не убирайте ее совсем). Просто исключите из меню полуфабрикаты, фастфуд, сосиски и колбасы — это чемпионы по количеству соли и натрия в составе. По той же причине следует отказаться от солений и маринадов.
Следите за водным балансом и питьевым режимом. Пейте больше чистой воды, а колу и другие газировки оставьте на праздники.
Повторимся, весь упор идет на белки. И если вы думаете, что лучше съесть на ужин — кашу или белковый омлет, то точно второе.
Любая выпечка вроде самсы, круассанов, булочек, белого хлеба, тортов и других кондитерских изделий также провоцирует отеки. И вы понимаете, что нужно делать в этом случае.

via GIPHY

Ешьте больше клетчатки — фруктов, ягод, овощей. Благо, летний сезон располагает.
Ходите, двигайтесь и передвигайтесь не меньше часа в день и не забывайте делать зарядку хотя бы пару раз в неделю.
В борьбе с летними отеками будет помогать лимфодренажный массаж: сухой щеткой, с помощью вибрационной техники и дыхания диафрагмой. Да что там, даже постукивание по разным частям тела.
Если вы хотите быстро снять отечность лица, то тут на помощь приходят бьюти-средства. Тканевые маски с эффектом лифтинга, патчи. Их можно положить в холодильник на 10 минут до нанесения — и вот вам эффект охлаждения.
В составе косметических средств должны быть кофеин, экстракты зеленого чая, мяты — они также идеально помогают от отеков.
По утрам рекомендуем умываться холодной водой или кусочком льда, а также делать легкий массаж лица (2 раза в неделю).

Но напоминаем, все эти методы работают лишь в случаях легкой отечности, когда у вас нет серьезных патологий и заболеваний. Иначе лучше обратиться за консультацией к специалисту.