РУ
O’Z
UZS
/
/
Польза витамина Е. Где его искать и почему он так важен летом?
05.07.2024

Польза витамина Е. Где его искать и почему он так важен летом?

Польза витамина Е. Где его искать и почему он так важен летом?

Витамин Е одна из «темных лошадок» из мира необходимых для организма органических соединений, о которых многие почему-то забывают. И очень зря, ведь польза витамина Е — неоспорима, особенно в летний сезон. Почему же он так важен и нужен, в каких продуктах содержится и главное — почему Е называют «витамином красоты». Разбираемся вместе с вами.

Витамин Е для красоты кожи и волос летом

Основная польза витамина Е в том, что он защищает организм от раннего старения, уменьшает воспалительные процессы и стимулирует кровообращение кожи головы.
Вот почему в летний период он особенно необходим «утомленным солнцем» волосам, которые начинают выпадать после убойной дозы УФ-лучей.

Тоже самое можно сказать и о коже: сеансы летнего загара, постоянное нахождение в водоемах и бассейнах стрессуют кожный покров, иссушают его. А витамин Е начинает работать в качестве профилактики — вот почему его часто включают в состав кремов и сывороток для лица — против пигментации и морщин, а также в качестве натурального SPF.

Польза витамина Е:

  • Улучшает питание клеток организма;
  • Обогащает кровь кислородом;
  • Снимает первые симптомы усталости;
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • Предотвращает образование тромбов;
  • Защищает от воздействия УФ-лучей.

Сколько витамина Е нужно в день?

Взрослым нужно около 15-16 мг витамина Е ежедневно, а детям от 6 до 10 мг. Беременным женщинам около 17 мг в день, а кормящим матерям 19 мг.

Где содержится витамин Е? 10 лучших продуктов:

На 100 гр:

  • Подсолнечное масло (44 мг) ;
  • Тыквенные семечки (31 мг) ;
  • Миндаль (24, 9 мг) ;
  • Арахисовая паста (23, 2 мг) ;
  • Фундук (21 мг) ;
  • Семена подсолнечника (15, 3 мг) ;
  • Оливковое масло (12 мг) ;
  • Курага (5, 6 мг) ;
  • Шиповник и облепиха (5 мг) ;
  • Киви (2, 6 мг).

А принимать витамин Е в капсулах можно?

Пить витамин Е в форме медикаментов не стоит, это может нанести вред вашему здоровью. Это необходимо лишь в случае определенных аномалий или подтвержденного дефицита. И только после консультации с лечащим врачом, который может определить точную дозировку.

Материалы из других разделов