Польза витамина Е. Где его искать и почему он так важен летом?

Витамин Е для красоты кожи и волос летом

Основная польза витамина Е в том, что он защищает организм от раннего старения, уменьшает воспалительные процессы и стимулирует кровообращение кожи головы.
Вот почему в летний период он особенно необходим «утомленным солнцем» волосам, которые начинают выпадать после убойной дозы УФ-лучей.

Тоже самое можно сказать и о коже: сеансы летнего загара, постоянное нахождение в водоемах и бассейнах стрессуют кожный покров, иссушают его. А витамин Е начинает работать в качестве профилактики — вот почему его часто включают в состав кремов и сывороток для лица — против пигментации и морщин, а также в качестве натурального SPF.

Польза витамина Е:

• Улучшает питание клеток организма;
• Обогащает кровь кислородом;
• Снимает первые симптомы усталости;
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• Предотвращает образование тромбов;
• Защищает от воздействия УФ-лучей.

Сколько витамина Е нужно в день?

Взрослым нужно около 15-16 мг витамина Е ежедневно, а детям от 6 до 10 мг. Беременным женщинам около 17 мг в день, а кормящим матерям 19 мг.

Где содержится витамин Е? 10 лучших продуктов:

На 100 гр:

• Подсолнечное масло (44 мг) ;
• Тыквенные семечки (31 мг) ;
• Миндаль (24, 9 мг) ;
• Арахисовая паста (23, 2 мг) ;
• Фундук (21 мг) ;
• Семена подсолнечника (15, 3 мг) ;
• Оливковое масло (12 мг) ;
• Курага (5, 6 мг) ;
• Шиповник и облепиха (5 мг) ;
• Киви (2, 6 мг).

А принимать витамин Е в капсулах можно?

Пить витамин Е в форме медикаментов не стоит, это может нанести вред вашему здоровью. Это необходимо лишь в случае определенных аномалий или подтвержденного дефицита. И только после консультации с лечащим врачом, который может определить точную дозировку.