Странные, но рабочие методы справиться с бессонницей без подсчета овец

Если вы уже превратились в зомби и перепробовали все методы борьбы с бессонницей — от подсчета овец и медитаций модели Жизель Бюндхен до успокоительных сборов и валерьянки, но все также не хотите обращаться к врачу и подсаживаться на снотворные, то эта подборка для вас. В попытках забыть, что такое бессонница, недосып и впоследствии — отсутствие энергии, мы решили пойти по пути сопротивления и протестировали лайфхаки из соцсетей. И стоит признать, что там много странного, но на удивление эффективного! Как быстро заснуть с помощью «народных» советов блогеров — ищите ниже.

Гипноз 

«Закройте глаза, ваше тело расслабляется, а веки слипаются. Как только я досчитаю до трех, вы уснете»,  — примерно так презентует свой метод борьбы с бессонницей популярный блогер и гипнотизер Энтони Серино — и ему верят! Не зря ролики блогера, где он настойчиво пытается уложить спать подписчиков, набирают по 4, 5 млн просмотров. Весь секрет его успеха — в древней технике введения в транс, который якобы подтвердился и научными исследованиями.

Охлаждение 

Если вы хотите заснуть, попробуйте методику @mantallygreat. Он предлагает прислушаться к вашему телу и дать ему то, что действительно необходимо — холод.
«Если вы хотите уснуть скорее, то должны снизить температуру тела на два-три градуса. Для этого достаточно открыть окно и проветривать комнату в течении часа до отхода ко сну»,  — делится одним из своих «рецептов» блогер. И судя по комментариям, это и правда работает.

«Убаюкивающие» видео

У хештега #asmrsleep несколько миллиардов просмотров в сети, а также сотни тысяч «последователей», обещающих усыпить вас по щелчку пальца. В роликах, которые помогают уснуть, блогеры шуршат, стучат и постукивают по телу и томно шепчут — все ради драгоценной «проходки» в царство Морфея. Подойдет ли это именно вам, стоит проверять на практике, но мы почти что уснули.

Не спать 

Эту «оригинальную» методику предложил автор (он же доктор) @dr. Karanr. Во время одного из своих подкастов звезда instagram посоветовал оставить все попытки уснуть и просто поставить себе цель не спать еще дольше. Схема проста: вы лежите в постели с открытыми глазами и просто смотрите в потолок (не в телефон и книгу!), а также стараетесь не думать, не считать овец и не планировать свой завтрак. Единственное, чем можно заполнить свою голову — мантра "я не сплю". Кстати, подобный метод и правда существует — его придумал невролог Виктор Франкл.

Завтрак в постель 

Согласитесь, завтрак в постель это всегда хорошая идея, а если им можно поужинать, то и подавно. Пользователи соцсетей решили замахнуться на священное — наш холодильник и рассказали, какие продукты помогают заснуть быстрее и даже выровнять график сна. Что же нужно есть, чтобы избавиться от бессонницы? Молоко и молочные продукты, овсянку, бананы, миндаль, яйца и другие позиции из нашего утреннего меню. Вот только есть их нужно строго за два часа до сна и в кровати, чтобы дать пищеварительной системе войти в энергосберегательный режим.

И в заключении хочется напомнить: все вышеперечисленные методы – всего лишь баловство блогеров, но никак не план лечения от опытных врачей. И если у вас уже давно есть проблемы со сном, то пора записаться на прием к сомнологу или хотя бы своему терапевту.