Ученые рассказали как компенсировать сидячий образ жизни (спойлер: все не так сложно)
Для компенсации негативных эффектов от сидячего образа жизни достаточно 30-40 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в день, как показывает новое исследование.
Toping разыгрывает наушники AirPods 3 среди подписчиков Telegram-канала!
Для этого нужно подписаться на нас в Telegram, ставить реакции и читать сайт toping.uz. И все! Результаты объявим 20-го сентября.
Проведенное исследование основано на мета-анализе девяти предыдущих исследований, в нем участвовали 44,370 человек из четырех стран. Результаты показали что 30- 40 минут умеренной или высокой физической активности в день могут компенсировать 10 часов сидения. К физическим видам активности ученые отнесли езду на велосипеде, быструю ходьбу и даже садоводство. Ученые напомнили, что риск смерти от сидячего образа жизни значительно снижается при регулярной физической активности.
Новое исследование опирается на объективные данные, собранные с помощью фитнес-трекеров, а не на самоотчеты участников, что делает его более надёжным. Результаты опубликованы вместе с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности и сокращению сидячего поведения (ВОЗ рекомендует 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной активности в неделю).
Учёные подчеркивают, что любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Причем, в качестве активности можно засчитать себе прогулку с детьми и даже выполнение домашних дел.
