Ученые рассказали какое количество сна необходимо для замедления старения
Китайские ученые провели исследование среди 3 306 человек старше 45 лет и выявили сколько часов нужно спать каждый день.
Краткий результат таков: организму человека требуется 7 часов сна.
Результаты исследования показали, что участники, которые стабильно спали 7 часов в сутки, имели значительно лучшее здоровье. Только 455 участников (13,8%) соответствовали критериям «здорового старения», и из них более двух третей регулярно получали более 7 часов сна, пишет «Inc.». Результаты показали, что стабильный и полноценный сон влияет на отсутствие хронических заболеваний и поддержание высокого уровня когнитивных функций и психического здоровья.
Исследование также учитывало иные различные факторы: вес, вредные привычки, пол, хотя это не позволило установить прямую причинно-следственную связь.
