Qon bosimini qanday tezda ko‘tarish mumkin – qahva, chulki va gimnastika bilan

Agar qon bosimingizni ko‘tarish zarurati tug‘ilsa, oldin shifokorga murojaat qilganingiz ma’qul. Sizning anamnez ma’lumotlaringiz va organizmining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda, u sizga mos keladigan usullarni tanlaydi. Biz esa qon bosimini normal holatga yetkazadigan, o‘zingiz qilishingiz mumkin bo‘lgan eng keng tarqalgan va nisbatan xavfsiz choralarni ko‘rib chiqamiz.

Kofein

Kofein tomirlarni toraytiradigan vosita bo‘lib, qon bosimini vaqtincha oshirishi mumkin.

Bir piyola kuchli qahva yoki qora choy damlang. Ta’siri odatda yarim soat ichida namoyon bo‘ladi va bir necha soatgacha davom etishi mumkin.

Gidratsiyalash

Ko‘p miqdorda suv ichish qon aylanishi hajmini oshirishi va shu orqali qon bosimini ko‘tarishi mumkin. 1-2 stakan suv ichishga harakat qiling.

Sho‘r ovqat

Tuz (natriy) organizmda suyuqlikni saqlashga ko‘maklashadi, bu esa qon hajmi va bosimini oshiradi.

Kraker, yong‘oq, zaytun kabi tuzli taomlarni iste’mol qiling yoki bir stakan suvga bir chimdim tuz qo‘shib iching.

Elastik kompression chulkilar

Ular oyoqlarda qonning to‘planishini oldini olishga, qonni yurakka qaytishini yaxshilashga va qon bosimini ko‘tarishga yordam beradi.

Oyoqlaringizga o‘rtacha bosimni ta’minlash uchun kompression chulki yoki bandaj kiying.

Tana joylashuvini sekin o‘zgartirish

Tana joylashuvidagi tez o‘zgarishlar ortostatik gipotenziyani keltirib chiqarishi mumkin. Sekin harakatlar bosimning to‘satdan tushishining oldini olishga yordam beradi.

Quyidagi mashqlarni bajaring: yotgan yoki o‘tirgan holatdan asta-sekinlik bilan o‘rningizdan turing. Agar kerak bo‘lsa, avval karavotning chetida o‘tirib, keyin sekin turing. Buni 5-10 marta takrorlang, so‘ng ozgina tanaffus qilib, yana xuddi shunday bajaring.

Oyoqni ko‘tarish

Oyoqlarni yurak sathidan yuqori ko‘tarish yurakning venoz qaytishini oshiradi va bu qon bosimini oshirishga yordam beradi.

Buning uchun belingizda yotib, oyoqlaringizni ko‘tarishingiz kerak, ularni yostiq yoki har qanday balandlikka qo‘ygan holda ushlab turishingiz kerak.

Qon bosimini oshirish uchun dori-darmonlar

Ba’zi hollarda qon bosimini oshirish uchun dori-darmonlar talab qilinishi mumkin, ammo ulardan faqat shifokor nazorati ostida foydalanish tavsiya etiladi.

“O‘z” usulingizni topish juda muhimdir. Kardiolog Yevgeniya Yeryomina shunday deydi

Toza havoda yetarlicha yurish, muvozanatli ovqatlanish, yetarli miqdorda suv ichish va asabiylashishdan saqlanishga harakat qiling.