Что такое нарциссизм. Как распознать, нужно ли лечить и почему он стал трендом Instagram
В чем таится опасность психологического диагноза, признаки и виды нарциссизма, как с ним жить и уживаться, а также причем тут герой книги Оскара Уайльда «Портрет Дориана Грея». Давайте разберемся подробнее.
Каждый из нас хоть раз сталкивался с человеком, которого хлебом не корми, дай поговорить о себе. Ваш знакомый постоянно хвастается своими достижениями: зарплатой, идеальной семьей, крутой работой, дорогой машиной, квартирой и так по списку. А если (не дай бог) с ним произойдет что-то плохое, то будет молча ждать вашей поддержки и помощи. И как только вы прочтете его мысли (нет) и броситесь помогать, то сразу же отвернется – ведь только он знает, как лучше для него. Знакомо? Тогда едем дальше.
Определение нарциссизма
Отвечая на вопрос – что такое нарциссизм, психологи отмечают: это 100% уверенность человека в своей уникальности, неповторимости и постоянная жажда всеобщей похвалы и аплодисментов.
Существует так называемый спектр нарциссизма, на котором балансируют скрытные и проявленные нарциссы. Первый случай можно назвать более-менее здоровым, ведь нарциссизм делает человека стремительнее, активнее, амбициознее и вообще достигатором со знаком плюс.
История и поп-культурный контекст
Нарциссизм – это не что-то из мифов Древней Греции, но и психологическая концепция, нашедшая свое место в поп-культуре и трендах соцсетей. А все потому что сегодня мы наблюдаем настоящую эволюцию самолюбования – через бесконечные посты с рассуждениями о себе, селфи и прочими уловками блогеров. Естественно, для привлечения внимания аудитории, лайков, репостов и комментариев.
Если обратиться к истории нарциссизма, то изначально все выглядело немного скромнее. Корни уходят в миф о Нарциссе – юноше, который влюбился в свое отражение, сошел с ума и погиб. Сам термин нарциссизма появился в начале 20 века и за это «спасибо» стоит сказать Зигмунду Фрейду. Он использовал это определение для описания состояния, когда человек сосредоточен исключительно на себе.
А вот в сегодняшней поп-культуре нарциссизм изображается через персонажей, зацикленных на своей внешности, богатстве или социальных достижениях. Они появляются в литературе, кино и ТВ-шоу. Идеальные примеры: Гастон из «Красавицы и Чудовища», Джордан Белфорд из «Волка с Уолл-стрит» и, конечно, Дориан Грей. Эти персонажи демонстрируют как привлекательность, так и потенциальные негативные последствия нарциссизма.
Как распознать нарцисса в повседневной жизни?
Признаки нарциссизма
- Слишком большое самомнение
- Бесконечные фантазии о своем успехе, богатстве, красоте, самой сильной любви и так по списку
- Уверенность в своей исключительности
- Отсутствие эмпатии (но некоторые делают вид, что она у них есть)
- Зависть и уверенность в том, что ему завидуют
- Вспышки показного высокомерия и превосходства
- Перепады настроения
- Склонность к манипуляциям
Виды нарциссизма
Открытый нарциссизм (грандиозный)
Классический вариант нарциссизма, когда человек не скрывает свою самоуверенность, жажду внимания и признания. Демонстрирует превосходство, ведет себя эгоистично. Может влюблять своей харизмой, но не умеет строить долгие дружеские/романтические отношения.
Скрытый нарциссизм (уязвимый)
Скрытые нарциссы не демонстрируют свою грандиозность открыто. Обычно у них низкая самооценка, высокая чувствительность к критике. Эти люди выглядят застенчивыми, но в глубине души пылают от желания признания. Их поведение часто идет рука об руку с тревогой или депрессией.
Злокачественный нарциссизм
Это микс грандиозного нарциссизма с антисоциальными чертами, агрессией и манипуляциями. Такой человек может быть опасным для общества: он используют других и буквально идет по головам, забывая о законах и морали. Контроль и жесткость – главные признаки такого вида нарциссизма.
Коллективный нарциссизм
Нарциссизм на уровне группы или общества, когда люди настолько идентифицируются со своей нацией, организацией или другой социальной группой, что считают ее превосходящей, а все остальные – никчемными.
Почему возникает нарциссизм?
Нарциссизм может возникать из-за сочетания различных психологических, социальных, культурных и биологических факторов.
Психологические факторы
- Отношения в семье: избыточная похвала (или критика) в детстве
- Защитные механизмы: когда низкая самооценка компенсируется проявлениями ненастоящей уверенности в себе.
- «Поломки» в системе эмпатии: умение понимать и сопереживать другим не развито, что может привести к эксцентричному поведению.
Социальные и культурные влияния
- Культура славы и успеха
- Социальные сети
- Современное воспитание с упором на уникальность ребенка
Биологические аспекты
- Генетическая предрасположенность. Низкий уровень эмпатии, который передался по наследству от родителей.
- Нейробиологические факторы. Части мозга, отвечающие за эмоции и контроль менее развиты.
- Гормональные влияния. Исследования доказали, что проблемы с гормональным фоном подростка могут притянуть нарциссизм.
В чем опасность нарциссизма? Для отношений, дружбы и жизни
Влияние на личные отношения
- Отсутствие эмпатии. Нарциссы часто не способны понимать других людей, из-за чего не могут построить глубокие и здоровые отношения. Партнеры нарциссов чувствуют себя невидимками и недостойными королей.
- Эгоцентризм. Нарциссическим личностям трудно разделять ответственность, что может вызывать постоянные конфликты.
- Манипуляции и контроль. Тактики вроде газлайтинга – нормальная практика нарциссов. Они хотят доминировать, подчинять и диктовать условия.
Влияние на профессиональную жизнь
- Конфликты на работе. Нарциссы могут создавать излишнюю напряженность, «засорять климат», из-за своего стремления к перфекционизму.
- Нестабильная карьера. Так как нарцисс всегда хочет быть «пупом земли», идет на конфронтацию с авторитетами, у него могут возникать проблемы с коллегами и боссами. А там и до увольнения рукой подать.
- Неумение признать свои ошибки. Проблемы не решаются, нарцисс не развивается, а только сеет смуту в рабочем коллективе.
Влияние на психическое здоровье
- Повышенная уязвимость. Любая критика для них – боль и наказание, а также прямая дорожка к повышению тревожности и апатии.
- Эмоциональная нестабильность. Нарциссы постоянно катаются на качелях настроения – особенно после критики и непризнания.
- Добровольное одиночество. Если отношения нарцисса потерпели крах, он может уйти в изоляцию и отшельничество. И оставаться там долгое время.
Когда и как лечить нарциссизм? И нужно ли?
Признаки того, что нужна помощь:
- Разрушительные отношения
- Эмоциональная нестабильность
- Ощущение безысходности
- Саморазрушительное поведение
Если 2 из 4 пунктов уже сходятся, это явный «звоночек» того, что пора обратиться за помощью. Пускать нарциссизм на самотек – опасная затея. Как лечить нарциссизм?
Методы и виды терапии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Помогает изменить негативные мысли, «оздоравливает» самооценку и формирует способность к эмпатии.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Учит управлять эмоциями и развивать навыки межличностного общения.
Психодинамическая терапия. Помогает разгадать подсознательные мотивы и понять паттерны поведения, связанные с нарциссизмом.
Групповая терапия. Терапевтические группы помогают видеть, как другие воспринимают вас, развивают навыки эмпатии и общения. Поддержка и обратная связь группы – мотивация к переменам.
Семейная терапия. Работа с близкими улучшает понимание, создает более здоровую атмосферу: меньше конфликтов с криками, больше – с разговорами по душам.
Медикаментозная терапия. Таблеток от нарциссизма не существует, но антидепрессанты или другие препараты могут снять тревожность. Только по назначению врача!
Лечить или не лечить нарциссизм – вот в чем вопрос. И тут все зависит от его вида, глубины и, конечно, желания нарцисса измениться. Помните, что терапия эффективна тогда, когда человек осознает ситуацию, видит свои шероховатости и готов работать над изменениями.
Как общаться с нарциссом и можно ли защитить себя эмоционально?
- Установите четкие границы
Например, если они часто прерывают и не дают вам сказать – говорите прямо, что хотите быть услышанными без перебивания.
- Оставайтесь спокойными
Не поддавайтесь на провокации нарцисса, он хочет вывести вас на эмоции. Практикуйте техники дыхания или медитацию. Они помогут успокоиться.
- Не принимайте на свой счет
Нарциссическое поведение возникает из-за внутренних противоречий, а не вас. Старайтесь отделять слова и действия нарцисса от своей самооценки.
- Избегайте критики и обвинений
Нарциссы очень чувствительны и могут реагировать агрессивно. Постарайтесь формулировать свои замечания конструктивно.
- Развивайте свои интересы, поддерживайте социальные связи вне отношений с нарциссом и просто заботьтесь о себе.
Достаточно выйти на прогулку в одиночестве, принять ванну, записаться на йогу или найти свое хобби.
- Ищите поддержку
Обсуждайте ваши трудности с другом, которому доверяете, или психологом. Внешний взгляд может помочь увидеть ситуацию в новом свете.
- Будьте готовы к эмоциональным качелям
Предупрежден, а значит вооружен. Так вы будете более устойчивы к перепадам настроения вашего нарцисса.
- Избегайте общения (при необходимости)
Если отношения становятся слишком токсичными и вредят вашему эмоциональному состоянию, отойдите в сторону. Выключите телефон, уедьте на день к маме или проведите время с друзьями. Дайте нарциссу остыть и верните себя себе.
Резюме
Общение с нарциссом требует особой выдержки и +100 навыков, но у вас есть все шансы справиться с трудностями, минимизировать негативное влияние и сохранить нервные клетки. Главное, набраться терпения.
Тоже самое можно сказать и о своем нарциссизме. Если вы понимаете свою природу и готовы изменить жизнь к лучшему: со здоровыми отношениями, правильными паттернами и без ощущения покинутости – все в ваших руках. И, скорее всего, ключ лежит в терапии.
