Что такое запор и как от него избавиться

Автор

Исмаил Азимов

Запор – это затруднение в дефекации, когда стул либо отсутствует, либо происходит реже, чем обычно, и сопровождается дискомфортными ощущениями. Это распространенная проблема, с которой сталкиваются как взрослые, так и дети.

Основные причины запора:

Неправильное питание, бедное клетчаткой.
Недостаток жидкости в организме.
Сидячий образ жизни.
Стресс и психоэмоциональное напряжение.
Игнорирование позывов к дефекации.

Как избавиться от запора:

Изменение рациона: Увеличьте употребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и других источников клетчатки.
Питьевой режим: Пейте больше воды и избегайте обезвоживающих напитков, таких как кофе и алкоголь.
Физическая активность: Регулярные упражнения стимулируют кишечник и улучшают моторику.
Режим дня: Постарайтесь устанавливать регулярное время для посещения туалета, чтобы наладить стул.
Медикаменты: Проконсультируйтесь с врачом о назначении слабительных средств, если изменение образа жизни не помогает.

Запор – неприятное, но решаемое состояние. С помощью правильного питания, активного образа жизни и внимательного отношения к себе можно справиться с этой проблемой.