Встали не с той ноги? Вот 5 способов исправить ситуацию и полюбить утро
Каждое утро на сцену выходит внутренний Халк — с плохим настроением и желанием крушить все вокруг? Не верите, что встать с «правильной ноги» — реально? Тогда попробуйте 5 легких способов проснуться — без страданий, стенаний и злости.
Способ 1: готовим самый вкусный завтрак с вечера
Беспроигрышный способ встать с той ноги — приготовить завтрак вечером. И для этого необязательно становиться к плите. Достаточно по дороге домой заглянуть на базар или в кафе и купить то, что порадует вас с утра. Это может быть йогурт, самса или другая любимая еда, ради которой вы готовы встать и побежать вприпрыжку. Поверьте, тогда утро приобретет новый смысл.
Способ 2: создаем классные ритуалы
Утро нужно уметь не только прожить, но и прочувствовать. А в этом нам помогают любимые хобби, ритуалы и guilty pleasure, на которые не хватает времени в течении дня. Любите рисовать? Так почему бы не ввести в привычку делать это по утрам? Или прочитывать главу любимой книги, принимать ароматную ванну (не душ и впопыхах), делать записи в дневник, медитировать, бегать или смотреть любимый турецкий сериал с красивыми актрисами? Короче говоря, найдите то, ради чего есть смысл пожертвовать сном и даже завтраком из предыдущего пункта.
Способ 3: включаем любимый плейлист
Ну тут все просто: открываем глаза, хлопаем ресницами, потягиваемся и включаем любимый (и желательно бодрый) плейлист. Вы сразу заметите, что тело больше не стремится оставаться в покое, а ноги так и тянутся к полу. Давно доказано, что любимая музыка способна пробудить даже самые спящие гормоны радости.
Способ 4: не «скроллим» до и после сна
Листать ленту и лайкать посты в соцсетях перед и после сна — любимое развлечение и вообще привычка любого современного человека. Но знали ли вы, что это может напрямую влиять на настроение?
Только представьте: вы просыпаетесь утром, за окном смог и дождь, в ежедневнике список горящих дедлайнов, в холодильнике шаром покати. А в Instagram все так сочно, весело и легко — красивые люди, успешные успехи и одноклассник загорает в Дубае. Чем не повод встать не с той ноги? И тут важно напомнить себе: это все лишь картинка, позади которой живые люди — со своими проблемами, бедами и дилеммами. Но телефон лучше убрать подальше.
Способ 5: работаем с установками
Для большинства людей лучшее время к отходу в царство Морфея — 22:00. Но будем честны, мало у кого получается следовать этому правилу. А если на следующий день запланирован ранний подъем, то мы сами делаем себе установку на то, что не выспимся. И она срабатывает на ура, а мы чувствуем себя главным героем фильма «День сурка».
Но и тут есть хитрый лайфхак, который поможет исправить ситуацию. Поговорите с собой и смените пластинку: для этого достаточно несколько раз сказать себе, что вы проснетесь легко и безболезненно, а после повторять такой же трюк на протяжении нескольких недель.
