Sochni qanday tez o‘stirish mumkin? 7 ta tavsiya
Soch sifatiga ko‘plab omillar, jumladan, salomatlikning umumiy holati ta’sir qiladi. Bugungi materialimizda tibbiy muolajalarni ko‘rib chiqmaymiz, chunki ularni faqat shifokor ko‘rsatmalar bo‘yicha tayinlashi kerak. Biz faqat sochlarning tashqi ko‘rinishini yaxshilash va ularning o‘sishini normallashtirish uchun mo‘ljallangan tavsiyalar beramiz.
Yodingizda bo‘lsin: bizga genetika va tabiat tomonidan berilgan narsalarni maksimal 20 foizga yaxshilash mumkin. Agar kimdir sizga oyiga 3 sm yoki undan ko‘proq soch o‘sishini va’da qilsa, bunga ishonmang, imkoni yo‘q. O‘rtacha sochlar oyiga 1 sm o‘sadi. Bir kishi uchun bu 1,5 sm, boshqasi uchun esa 1 sm dan kam bo'lishi mumkin. Lekin 3 sm emas: mo‘jizalar bo‘lmaydi.
Sochlarni o‘stirish — bu sabr-toqat, o‘z sog‘lig‘iga e’tibor va ma’lum qoidalarga rioya qilishni talab etadigan jarayon.
1. Sog‘lom ovqatlanish
Soch o‘sishida ovqatlanish asosiy rol o‘ynaydi. Ratsionga muhim vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqatlarni kiritish muhimdir.
Oqsillar. Sochlar 90 foiz proteindan iborat. Yetarlicha oqsil iste’mol qilganingizga ishonch hosil qiling: go‘sht, baliq, tuxum, dukkaklilar va yong‘oqlar.
A va C vitaminlari. Ular bosh terisini nemlendiradigan sebum ishlab chiqarishga yordam beradi. Ular bosh terisini namlaydigan teri yog‘ining ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Manbalar: sabzi, shirin qalampir, apelsin, ismaloq. Lekin sitrus mevalarini iste’mol qilish yaramaydi.
B vitaminlari: B12, B6 vitaminlari va biotin sog‘lom sochlarga yordam beradi. Ratsioningizga butun donli mahsulotlar, go‘sht, tuxum va sut mahsulotlarini qo‘shing.
Vitamin E. Bosh terisida qon aylanishini rag‘batlantiradi. Manbalar: bodom, avakado, kungaboqar urug‘lari.
Temir va sink. Soch to‘kilishini oldini olish va tuzilishini mustahkamlash uchun zarur. Manbalar: go‘sht, submahsulotlar, ayniqsa jigar, dengiz mahsulotlari, qovoq urug‘lari.
Omega-3 yog‘ kislotalari. Bosh terisi va soch salomatligini saqlaydi. Manbalar: baliq yog‘i, zig‘ir moyi, yong‘oq.
2. Sochni to‘g‘ri parvarish qilish
Soch va bosh terisiga g‘amxo‘rlik qilish juda muhimdir. Quyida bir nechta maslahatlar:
Har kuni sochlarni yuvish bosh terisi va sochlarni oziqlantiradigan tabiiy yog‘larni yo‘q qilishi mumkin. Sochingizni haftasiga 2-3 marta yuvish maqbuldir.
Konditsioner va soch maskalaridan foydalaning. Konditsionerlar namlikni saqlashga yordam beradi, niqoblar esa sochni oziqlantiradi va tiklaydi.
Issiq asboblardan xavfsiz foydalaning. Buning uchun albatta issiqlikdan himoyalovchi vositalardan foydalaning. Hozirda ular ko‘p. Sochni fen yoki dazmol va boshqa moslamalar bilan quritishdan oldin, soch uchidan boshlab va butun uzunligigacha termohimoya seping.
Sochlaringizni muloyimlik bilan tarang. Uchidan boshlang va asta-sekin ildizlarga qadar harakatlaning. Keng tishli taroqlar yoki yumshoq tukli cho‘tkadan foydalaning.
SPF himoyali vositalardan foydalaning. Ayniqsa, O‘zbekistonda quyoshli kunlar ko‘p va ultrabinafsha darajasi ayniqsa yoz, bahor, kuz fasllarida yuqori bo‘ladi.
3. Bosh terisini massaj qilish
Massaj qon aylanishini rag‘batlantiradi, bu soch o‘sishiga yordam beradi. Har kuni 5-10 daqiqa davomida barmoqlaringiz bilan massaj qiling.
4. Sog‘lom turmush tarzi
Turmush tarzi sochingizning holatiga bevosita ta’sir qiladi. Shuning uchun quyidagilar muhimdir:
stressdan qochish;
- kuniga 7-8 soat uxlash.
- muntazam va o‘rtacha jismoniy faoliyatni saqlash;
- yetarli miqdorda suv ichish.
Agar sochlaringizni to‘g‘ri parvarish qilsangiz, lekin ular baribir go‘zallik va jilovlanish bilan sizni quvontirmasa, trixolog maslahatiga murojaat qilishning ayni vaqti. Mutaxassis mutlaqo og‘riqsiz muolaja — trixoskopiyani amalga oshiradi. U bir necha daqiqa davom etib, bosh terisi va follikulalar holatini obyektiv baholash imkonini beradi. Zarur bo‘lsa, shifokor tanqislikni bartaraf etish va sizga mos davolash hamda soch parvarishi taktikasini tavsiya qilish uchun qo‘shimcha laboratoriya tahlillarini tayinlaydi.
