Что делать при головокружении: советы невролога

Что такое головокружение?

Головокружение – это субъективное ощущение движения окружающего пространства или собственного тела. Оно может проявляться как легкое чувство неустойчивости или нарушенного равновесия, так и как сильное вращение, сопровождаемое тошнотой и даже рвотой. Причины такого состояния могут быть разнообразными – от невинных и временных до серьезных и требующих вмешательства специалиста.

Причины головокружения

Существует множество причин, которые могут вызывать головокружение. 

• Одной из самых распространенных является нарушение вестибулярного аппарата, отвечающего за контроль равновесия и ориентацию в пространстве. 

• Кроме того, головокружение может быть вызвано проблемами с сосудами головного мозга, внутренними органами, шейными позвонками, заболеваниями нервной системы и даже стрессом.

Когда нужно обратиться к врачу?

Обращение к специалисту необходимо, если головокружение сопровождается такими симптомами, как резкие и сильные боли в груди или голове, постоянная тошнота, нарушение речи, зрительные и слуховые изменения. Эти симптомы могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, требующих неотложной медицинской помощи.

Советы по самопомощи

Если вы испытываете головокружение без сопутствующих тревожных симптомов, можно попробовать справиться с ним самостоятельно. Пейте больше воды, так как обезвоживание может усугубить состояние. Старайтесь избегать резких движений и не подниматься резко из сидячего или лежачего положения. Если возможно, прилягте и постарайтесь расслабиться.

Как улучшить вестибулярный аппарат?

Для поддержания работы вестибулярного аппарата полезно заниматься специальными упражнениями, которые тренируют чувство равновесия и устойчивости. Это могут быть простые упражнения, такие как легкие повороты головы, медленные наклоны или балансировка на одной ноге. Регулярная физическая активность также способствует нормализации вестибулярной функции.

Питание и головокружение

Питание играет важную роль в поддержании общего здоровья и может влиять на возникновение головокружения. 

• Включение в рацион достаточного количества витаминов и минералов помогает нормализовать обменные процессы и поддерживать сосуды в тонусе. 

• Избегайте избыточного употребления соли и кофеина, которые могут вызвать изменения артериального давления.

Влияние стресса и тревожных состояний

Стресс и тревожные состояния могут стать причинами головокружения. Важно научиться контролировать стресс, применять техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения.

Если стресс становится неуправляемым или подавляющим, имеет смысл обратиться к специалисту за помощью.