Зеленый чай: польза и вред для организма. Можно ли пить каждый день?

В чем польза зеленого чая?

Зеленый чай — это почти чудо-продукт. Он богат антиоксидантами, витаминами и микроэлементами. Вот его главные плюсы:

Поддержка иммунитета

Катехины — мощные антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, помогают бороться с вирусами и замедляют процессы старения. Это особенно актуально в сезон простуд.

Польза для сердца

Регулярное употребление зелёного чая может снижать уровень «плохого» холестерина и укреплять сосуды. Он улучшает кровообращение и даже может немного понижать давление.

Ускорение обмена веществ

Многие диетологи рекомендуют зелёный чай тем, кто хочет похудеть. Он способствует ускорению метаболизма и мягко выводит лишнюю жидкость из организма.

Ясность ума

Благодаря кофеину (да, он есть и в зелёном чае!), напиток бодрит и помогает сосредоточиться, но действует мягче, чем кофе.

Полезен для кожи

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, что делает кожу более чистой, упругой и молодой.

Вред зеленого чая 

Хотя зеленый чай полезен, есть ситуации, когда он может навредить:

Повышенная чувствительность к кофеину

Если вы плохо переносите кофеин, зелёный чай может вызвать бессонницу, тревожность или учащенное сердцебиение.

Желудочно-кишечные проблемы

Пить зеленый чай натощак — не лучшая идея. Он может раздражать слизистую желудка и вызывать дискомфорт.

Не сочетается с железом

Чай может мешать усвоению железа из пищи, поэтому людям с анемией стоит пить его не раньше, чем через час после еды.

Беременность и лактация

Беременным не стоит злоупотреблять зеленым чаем — высокое содержание кофеина может повлиять на ребёнка. Также он снижает усвоение фолиевой кислоты.

Часто задаваемые вопросы:

• Можно ли пить зеленый чай каждый день?

Да, но в умеренных количествах — 2–3 чашки в день вполне достаточно. Главное — не переборщить с заваркой и не пить его литрами, особенно на ночь.

• Зеленый чай повышает или понижает давление?

Он немного понижает давление за счет сосудорасширяющего эффекта. Но у людей с гипотонией может вызвать слабость или головокружение.

• Полезен ли зелёный чай с лимоном?

Безусловно! Лимон усиливает антиоксидантный эффект и добавляет витамин C. Такой напиток — отличная профилактика простуд и освежающий тоник летом.

• Вреден ли зелёный чай с сахаром?

Если добавлять много сахара — польза, конечно, уменьшается. Лучше пить без сахара или заменить его медом (но не в горячий чай!).

Польза зеленого чая многогранна: он бодрит, улучшает обмен веществ, помогает сосудам и даже коже. Но как и любой продукт, его важно употреблять разумно. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину, беременным и тем, у кого низкое давление, стоит быть особенно внимательными. Если подойти к вопросу с умом — чашка ароматного зеленого чая станет отличным спутником вашего дня.