Эти упражнения повысят работоспособность за 10 минут – доказано нейропсихологами

Зачем нужна нейрогимнастика?

Наш мозг состоит из двух полушариев: правое отвечает за творчество, координацию и правильное восприятие пространства, а левое за аналитику, логику и речь. И за всем этим наблюдает “большой Брат” или “мозолистое” тело, которое отвечает за качественное функционирование нашего мозга. 

Но случается так, что в его работе происходит сбой, а одно из полушариев начинает работать за двоих. Вот тут и появляются тревожные симптомы: проблемы с запоминанием, сложности с ориентацией в пространстве и невнимательность. И тогда на помощь спешит нейрогимнастика.

Польза нейрогимнастики заключается в ее умении быстро повысить работоспособность, развить память, “включить” мозг и просто “подзарядить батарейки”. И для этого достаточно каждый день уделять по 10 минут на комплекс 5 простых упражнений. Вы готовы? Тогда поехали! 

Стакан воды  

И это не название необычного упражнения для повышения эффективности, а важный ритуал, с которого начинается нейрогимнастика. Без шуток, вода – это то, что необходимо нашему мозгу для правильной работы нервной системы, проведения импульсов. И если жидкости в организме в дефиците, то любые реакции мозга замедляются, а мы становимся усталыми и медлительными.

Шаг на месте и перекрещивание (гомолатеральные шаги) 

Особенность этого упражнения заключается в том, что нам нужно высоко поднять колено и тянуть к нему локоть. Чем медленнее выполняется упражнение, тем быстрее повышается его эффективность. По мнению нейропсихологов, оно идеально подходит для активации зон мозга, ответственных за логику и подсчеты. 

Кулак/ребро/ладонь 

Положите руки на стол и начните менять их положение по следующей схеме: выпрямленная ладонь на плоскости, сжатый кулак, ладонь ребром на плоскости и так по кругу. Упражнение выполняется сначала правой, потом левой рукой, а затем двумя руками вместе. 

Заяц и коза 

Вытяните средний и указательный пальцы на правой руке, пытаясь повторить уши зайца. На левой руке вытяните указательный и мизинец – на манер козы. Начните поочередно менять руки из положения коза-заяц и наоборот. 

Колечки 

Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя каждый в кольцо с большим пальцем: от указательного до мизинца. Это упражнение можно выполнять как в прямом порядке, так и в обратном.