Полежать, пожевать и другие необычные способы сжечь калории
А вы знали, что путь к фигуре мечты может начаться не с «прописки» в спортзале и жестких диет, а с маленьких и даже полезных привычек для вашего организма? Мы нашли 10 способов, которые помогут сжечь калории и похудеть быстро, легко, а главное — необычно.
Как сжечь калории без диет?
Прилягте
И это не шутка, а прогрессивная мышечная релаксация в кровати! Лягте на спину, положите руки по бокам. А теперь, начиная с пальцев ног, напрягайте и расслабляйте мышцы всех частей тела. Например: сожмите и тут же расслабьте пальцы на ногах, после чего перейдите к стопам. Двигайтесь медленно и постепенно от низа до верха, задействуя каждую мышцу тела. Кстати, таким образом вы не только сжигаете калории, но и успокаиваетесь. Как тебе такое, бессонница?
Пожуйте
И не тортик с пиццей, а жевательную резинку. Оказывается, что помимо свежего дыхания «как из рекламы», а также гигиены полости рта, жвачка помогает терять 11 калорий за 12 минут. Мелочь, а приятно. Но не заигрывайтесь: берегите пломбы.
Почините авто
Ваш «железный конь» издает странные звуки, выдает поломки и просто нервирует вас, а в кошельке не так много денег до зарплаты? Почему бы не включить режим автомеханика и не попробовать починить машину самостоятельно! Так вы сохраните баланс на карте, а также подтянете фигуру. Усердная работа «под капотом» в течении часа сожжет больше 100 калорий.
Готовьте и сервируйте
Оказывается, что подготовка к ужину несет «сакральный» смысл для вашей фигуры. За это время (возьмем 30-40 минут) можно сжечь до 100 калорий! Если вы будете мельтешить, нарезать, сервировать и подавать пищу родным, то с легкостью освободите себе место для десерта. Хотя бы небольшого.
Посмейтесь
Смех — секрет не только долгожителей, но и всех стройных. Просмотр комедии, ситкома или стендапа, или же веселый вечер с друзьями подарит пользу для организма, а также фигуры. Согласно данным ученых, смеясь, взрослый человек (в среднем) теряет полторы калории за минуту.
Поговорите по телефону
Но не сидя, а во время ходьбы! Если вы постоянно корите себя за дефиле по квартире и думаете, что это раздражающая привычка, то как бы не так! Ходить из стороны в сторону с трубкой наперевес равняется худеть: минус 100 калорий за полчаса, каково?
Откажитесь от лифта
Да, пусть он сокращает время перемещения в нужную локацию, но точно не сделает вас стройнее. А вот при подъеме по лестнице в среднем можно сжечь от 8 до 10 калорий за минуту, и вполовину меньше при спуске. Так мало? Тогда попробуйте практиковать это упражнение везде и всюду — не только в офисе и по пути домой, но и во время шопинга в ТЦ и метро. Никаких эскалаторов!
Сходите на рыбалку
Если среди вас есть любители рыбалки (или ваш муж одержим этой идеей), то пора отправляться за город. Долгие посиделки на берегу или в лодке подарят умиротворение, а «тренировка» с удочкой сожжет около 100 калорий за 30 минут. А какая уха ждет вас дома!
Попрыгайте
Пришло время вспомнить детство и все-таки ввести в рутину спортивные тренировки. И нет, мы не предлагаем вам начать бегать или браться за гантели, вы можете просто попрыгать. 10 минут в компании скакалки и вы потеряете 110 калорий, а также «разгоните» лимфу, после чего забудете не только о лишних килограммах, но и отеках.
Идите в сад
Если у вас есть свой собственный дачный участок или сад на территории дома (подойдет и клумба возле подъезда), то вы всегда можете сжигать калории с их помощью. Субботники, сбор сезонного урожая, посадка цветов, уборка листьев — работа с землей не заканчивается никогда и «лишает» организм чуть больше 100 калорий за полчаса.
