Утро начинается не с кофе: вот 5 продуктов, которые разбудят
Все мы знаем, что кофе — серьезный стимулятор нервной системы. Чашка американо с утра и мы ощущаем прилив энергии, бодрости и силы покорить мир. И все это не может не радовать и в то же время обманывать наш организм. Тем более, что есть и другие продукты, которые бодрят ничуть не хуже кофеина. Кто же эти герои, которых важно знать в лицо?
Чем заменить кофе?
Яйца
Участники гонки чемпионов по белку — яйца сохраняют бодрость, улучшают концентрацию внимания и не только. А какой выбор блюд из этого «энерджайзера»: от классического яйца-пашот на тосте, до глазуньи с фасолью по мотивам «английского завтрака».
Цельные злаки и крупы
И тут на ум приходит эталонная «овсянка, сэр», которую любят есть британцы (да и мы) по утрам. Цельные злаки — отличный источник энергии и «правильных» углеводов. Так что смело включайте в утреннее меню рисовую, пшенную и другие каши. Еще один неоспоримый бонус круп: она улучшают процесс переваривания пищи и работу ЖКТ.
Рыба и мясо
Каждый из этих продуктов содержит белок, стимулирующий работу иммунитета, а также повышает активность, бодрость и настроение. Не зря рыбные и мясные продукты нутрициологи называют «новыми антидепрессантами».
Бобы
Источник растительного белка, железа и углеводов — бобовые это лучшая инвестиция в ваше здоровье. К тому же, выбор тут разнообразный: чечевица, фасоль или горох станут отличным дополнением к вашему завтраку. Например их можно добавить в омлет, скрембл или есть как отдельное блюдо.
Свежевыжатый сок или ягоды
Время от времени рекомендуем заменять кофе свежевыжатым соком (не из пакета). Этот напиток богат витаминами, за счет чего вы получите самый мощный заряд бодрости и давно позабытое ощущение прилива сил. Или вариант попроще — замороженные ягоды. Они богаты клетчаткой и будут прекрасно сочетаться с кашей.
