Можно ли кофе беременным — ответ врачей

200 мг кофеина — это сколько чашек?

Важно понимать, что кофеин содержится не только в кофе. И 200 мг — это:
 

• две чашки растворимого кофе;
• одна чашка фильтрованного;
• две чашки чая;
• пять банок колы;

• 400 г черного шоколада [2].

  Однако в последних двух случаях вы больше вреда получите от сахара, чем от кофеина.
   

  Чем вреден кофе при беременности?

Традиционно считалось, что кофе может привести к выкидышам на ранних сроках, к преждевременным родам и к недостатку веса ребенка при рождении. Однако на самом деле серьезных клинических исследований по этому поводу не проводилось. Анализ научных публикаций по данной теме показал [3], что популярные представления о вреде кофе сильно преувеличены. Женщины, которые пили больше трех чашек кофе в день, рожали в срок. И таких же здоровых детей, как и те, кто сознательно отказывался от кофе во время беременности.

Но это не значит, что можно пить сколько угодно кофе. Избыток кофеина приводит к проблемам со сном, усиливает тошноту, ускоряет сердцебиение и учащает мочеиспускание [4]. Так что перебарщивать с кофе, чаем, колой и шоколадом все же не стоит.  

Правда, что кофе может вызывать серьезные заболевания у ребенка в будущем?

Вероятно, эту версию тоже можно отнести к разряду предубеждений. Она появилась, когда исследования по влиянию кофеина только начинались. И, как позже выяснилось, была связана с ошибкой в исходных данных. Действительно, было замечено, что если мама употребляла больше 900 мг кофе в день (это очень много!), то вероятность серьезных заболеваний у ребенка повышалась. Но обнаружился существенный нюанс: в таком количестве кофе пили только заядлые курильщики! И весь вред, который традиционно приписывали кофе, на самом деле исходил от сигарет [5].

1. Having A Baby. Frequently Asked Questions: Especially for Teens. ACOG, 2020. https://www.acog.org/patient-resources/faqs/especially-for-teens/having-a-baby
2. Foods to avoid in pregnancy. NHS, 2018. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/should-i-limit-caffeine-during-pregnancy/
3. Effects of restricted caffeine intake by mother on fetal, neonatal and pregnancy outcomes. Shayesteh Jahanfar, Sharifah Halimah Jaafar. Cochrane Database Syst Rev., 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26058966/
4. How much coffee can I drink while I’m pregnant? ACOG, 2020. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-coffee-can-i-drink-while-pregnant 
5. Biases Inherent in Studies of Coffee Consumption in Early Pregnancy and the Risks of Subsequent Events. Alan Leviton. Nutrients, 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163788/