ЗОЖ-привычки, которые не работают, но мы почему-то в них верим
Яблочный уксус для похудения, продукты без глютена, клизма и не только – многие поддавались на провокации с пометкой “ЗОЖ”, но не видели никакого результата. Так что не слушаем тех, кто клянется, что все перечисленное работает, и перестаем тратить деньги на впустую.
Розовая гималайская соль полезнее обычной
Да, в «розовых кристаллах» чуть больше полезных минералов, но это просто «пшик» для организма. Тем не менее в розовой соли меньше йода, который является одним из самых важных «лекарств» для щитовидной железы. А если вы хотите продолжать покупать гималайскую соль чисто из эстетических соображений (да, она симпатичнее), дело ваше. Но она точно ничем не лучше простой и «скучной» поваренной соли.
Натуральный сахар (кокосовый, сироп агавы) спасет фигуру
Все вышеперечисленные заменители рафинада, которые продвигают блогеры Instagram и «фитоняшки» из TikTok не полезны, так что расходимся.
«Сахар это сахар. И нет разницы какой он — гранулированный, тростниковый или растительный», — говорит эксперт по питанию Калифорнийского университета Чжаопин Ли, и мы ей верим. К тому же, с точки зрения калорийности все виды сахара практически одинаковы.
Вода с лимоном ускоряет метаболизм
Любимый напиток актрисы Гвинет Пэлтроу и певицы Бейонсе, а также всех адептов wellness-индустрии — вода с лимоном на панацея от всех бед. Есть вопросы и по ее свойству ускорять метаболизм и сжигать жиры.
«Обычная и холодная вода — с лимоном или без это и правда метаболический ускоритель, но лишь потому что там 0 калорий. Но ваше тело должно сжигать калории, хотя бы для того чтобы нагреть ее и переварить», — высказалась американский врач-гастроэнтеролог Никет Сонпал, а также добавила, что исследований, по жиросжигающим свойствам «лимонного коктейля» также нет.
Тренировки на голодный желудок — это полезно
И это очень опасная привычка. По словам эндокринолога Зухры Павловой, активные занятия спортом или бег на голодный желудок могут привести к пагубным последствиям, «изнашивать» сердце, а также «сжигать» мышцы, но не жир. Вот почему перед походом в спортзал лучше съесть легкий завтрак (например фруктовый смузи или белковый коктейль). А если вы не сторонник еды по утрам, то и выбирайте совсем простую физическую активность — например мини-тренировку или растяжку.
Если продукты, то только «суперфуды»
Магазинные этикетки, которые манят нас своим чистым и полезным составом под названием «суперфуд» — это просто маркетинг. А все потому что таких продуктов не существует. Есть хорошая еда, есть качественная, но супер? Вот почему исследователи называют «суперфуды» своими именами и напоминают: они вряд ли спасут от рака, Альцгеймера и других болезней, но точно помогут брендам, продвигающим «здоровый образа жизни», обогатиться на пару-тройку миллионов.
