Melatonin: uxlashga yordam beradimi yoki kosmetikadagi roli nimada?
Melatonin – bu inson organizmida, asosan, miyadagi epifiz bezida ishlab chiqariladigan gormon. Uni ko‘pincha “uyqu gormoni” deb atashadi, va bu bejiz emas: aynan shu modda bizga uxlashga yordam beradi va biologik ritmlarni tartibga soladi. So‘nggi yillarda esa melatonin kosmetik vositalar tarkibida ham tez-tez uchray boshladi. Nega? Keling, aniqlik kiritamiz.
Kinolarni bepul ko‘rish imkoniyati!
Melatonin – bu ...
Melatonin – bu tabiiy moddadir. Uning darajasi tun qorong‘usida oshadi, tongda esa pasayadi. Shu yo‘l bilan organizm qachon uxlash, qachon uyg‘onish kerakligini anglaydi. Agar inson uyqu rejimini buzsa, tez-tez uyqusizlikka duch kelsa yoki vaqt zonalarini tez-tez almashtirsa, shifokorlar melatoninni qo‘shimcha sifatida qabul qilishni tavsiya qilishlari mumkin.
Melatoninni qanday qabul qilish kerak?
Agar siz melatoninni tabletkalar yoki kapsulalar shaklida sotib olgan bo‘lsangiz, uni ko‘rsatmaga muvofiq qabul qilish muhim. Odatda, u uyqudan 30-60 daqiqa oldin ichiladi. Dozalari 0,5 dan 5 mg gacha bo‘lib, bu individual ehtiyojlarga bog‘liq. Qabul qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Melatonin – bu uyqu dori emas, balki tabiiy uyqu rejimini tiklashga yordam beruvchi yumshoq vosita ekanligini yodingizda saqlang.
Melatonin mavjud bo‘lgan oziq-ovqatlar
Qiziqarli fakt: melatonin ayrim mahsulotlarda ham mavjud. Masalan, gilos, uzum, banan, suli, yong‘oqlar va makkajo‘xori – bu gormonning tabiiy manbalaridir. Albatta, bu mahsulotlarda melatonin miqdori ko‘p emas, biroq ular uyquni yaxshilash uchun parhezga kiritilishi mumkin.
Kutilmagan holat: melatonin kosmetikada
So‘nggi vaqtlarda melatonin kosmetik vositalar tarkibida mashhur ingredientga aylandi. Nega u teriga kerak? Ma’lum bo‘lishicha, melatonin kuchli antioksidant xossalarga ega. U teri hujayralarining tun davomida tiklanishiga yordam beradi, erkin radikallar bilan kurashadi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Melatoninli kosmetika odatda tungi kremlar, sivorotkalar va niqoblar shaklida chiqariladi. Tun – bu teri parvarishi uchun eng samarali davr, va melatonin uning yangilanishini kuchaytiradi. Bunday vositalar ayniqsa charchagan, xira yoki yoshi ulg‘aygan teri uchun foydalidir.
Melatonin – go‘zallik va uyqu uchun qo‘llanma
Agar siz melatoninni uyqu uchun ishlatayotgan bo‘lsangiz, uyqu rejimiga amal qiling: har kuni bir vaqtda yoting va turing. Agar siz uni kosmetikada sinab ko‘rmoqchi bo‘lsangiz – bunday vositalarni kechki parvarish tartibingizga qo‘shing. Bu nafaqat yaxshiroq uxlashga, balki tongda tetik va yangi ko‘rinish bilan uyg‘onishga yordam beradi.
Xulosa
Melatonin – bu shunchaki uyqusizlikka qarshi vosita emas. Bu ko‘p funksiyali yordamchi: uyqu uchun, salomatlik uchun va hatto go‘zallik uchun. U organizmga tabiiy ravishda tiklanishga yordam beradi, terini esa porloq qiladi. Qo‘shimcha, oziq-ovqat yoki kosmetika bo‘ladimi – melatonin yumshoq, lekin samarali ishlaydi. Muhimi – uni to‘g‘ri va ongli ravishda ishlatishdir.
O‘xshash mavzular
