Homiladorlikka tayyorgarlik: Bo‘lajak onalar uchun qo‘llanma

Homiladorlikka tayyorgarlik: nimadan boshlash kerak?

Farzand ko‘rishga faol harakat qilishdan oldin, kompleks tug‘ruqqa qadar tayyorgarlikdan o‘tish tavsiya etiladi. Bu quyidagilarni o‘z ichiga oladi:

• Homiladorlikka tayyorgarlik uchun tibbiy tahlillar: umumiy va biokimyoviy qon tahlili, gormonlar profili, infeksiyalarni aniqlash (TORCH-kompleksi), kichik tos a’zolari UTT (UZI).
• Mutaxassislar bilan maslahatlar: ginekolog, terapevt, stomatolog, zarur bo‘lsa – genetikka murojaat.
• Turmush tarzini to‘g‘rilash: zararli odatlardan voz kechish, muvozanatli ovqatlanish, me’yoriy jismoniy faollik, stressni kamaytirish.

Bundan tashqari, homiladorlikdan 2-3 oy oldin foliy kislotasi va boshqa muhim vitamin hamda mikroelementlarni qabul qilish foydali bo‘ladi.

Tug‘ruq va homiladorlikka tayyorgarlik kurslari

Zamonaviy homiladorlik kurslari – bu shunchaki ma’ruzalar emas, balki to‘liq amaliy qo‘llanmadir. Bunday kurslar bo‘lajak ota-onalarga fiziologiyani yaxshiroq tushunishga, to‘g‘ri nafas olish, bo‘shashish, tug‘ruq paytida sherik bilan ishlash ko‘nikmalarini o‘rgatadi.

Mashhur formatlar:

• Bo‘lajak onalar uchun kurslar – salomatlik, ovqatlanish, jismoniy faollik va psixologik barqarorlikka e’tibor.
• Sherikli tug‘ruq kurslari – bo‘lajak otalar uchun amaliy mashg‘ulotlar, ayolni tug‘ruq vaqtida qo‘llab-quvvatlash usullari.
• Tug‘ruqqa tayyorgarlik kurslari – tug‘ruq jarayoni, og‘riqni kamaytirish, nafas olish texnikalarining batafsil o‘rganilishi.
• Homiladorlar uchun kurslar – homiladorlik va tug‘ruqning barcha muhim jihatlarini o‘z ichiga olgan umumiy format.

• Bo‘lajak ota-onalar uchun kurslar – ikkala sherik ishtirokida kompleks yondashuv.
• Kurslar onlayn yoki an’anaviy (oflayn) shaklda bo‘lishi mumkin – o‘zingiz uchun qulayini tanlang.

Birinchi skrining: qanday tayyorgarlik ko‘rish kerak

1-skrining – bu 11-13 haftalikda o‘tkaziladigan muhim tekshiruvdir. U UTT va biokimyoviy qon tahlilini o‘z ichiga olib, homilada genetik og‘ishlar xavfini baholashga xizmat qiladi.

1-skriningga tayyorgarlik:

• Ovqatlanish va uyqu rejimiga e’tibor bering.
• Tahlildan bir kun oldin yog‘li ovqatlardan saqlaning.
• Ruhiy holat ham muhim – kamroq xavotir, ko‘proq ijobiylik.
• Shifokor bilan qo‘shimcha tekshiruvlar (masalan, amniotsentez) zaruriyati haqida maslahatlashib oling. Agar og‘ishlar aniqlansa, bunga alohida tayyorgarlik kerak bo‘ladi.

Kesarevo (kesarcha) tug‘ruqqa tayyorgarlik va ruhiy tayyorgarlik

Ba’zida tug‘ruq tabiiy yo‘l bilan emas, balki kesarevo orqali amalga oshiriladi. Bunday holatda tayyorgarlik ayniqsa muhim. U quyidagilarni o‘z ichiga oladi:

• Jarayon haqida batafsil ma’lumot olish.
• Tibbiy tekshiruvlardan o‘tish.
• Qorin mushaklarini mustahkamlovchi mashqlar va nafas olish amaliyotlari.
• Operatsiyadan qo‘rqish holatida psixolog bilan ishlash.

Kesarevoga tayyorgarlik nafaqat jismoniy, balki hissiy tayyorgarlikni ham o‘z ichiga olishi kerak. Ko‘plab kurslarda bu mavzuga alohida modul ajratilgan.

Kosmetik va jismoniy tayyorgarlik: Weleda mahsulotlari

Weleda kompaniyasining tabiiy vositalari homiladorlikka tayyorgarlikda yetakchilardan biri hisoblanadi. Ularning yog‘ va kremlari:

• Teri cho‘zilishiga tayyorlaydi.
• To‘qimalarning elastikligini yaxshilaydi.
• Tug‘ruq vaqtida yorilishlar xavfini kamaytiradi.

Shuningdek, Weleda 34-haftadan boshlab qo‘llaniladigan maxsus oraliq massaj vositalarini ham taklif etadi.

Tug‘ruqqa tayyorgarlik: mutaxassislar tavsiyalari

• Doimiy ravishda ayollar maslahat markaziga boring.
• Tug‘ruqqa tayyorgarlik kurslarida qatnashing.
• Boshqa bo‘lajak onalar bilan muloqot qiling – bu xavotirni kamaytiradi.
• 30-haftadan boshlab tug‘ruqxonaga sumka yig‘ishni boshlang.
• Bo‘shashish va nafas olish texnikalarini o‘rganing.

Homiladorlikka tayyorgarlik – bu shunchaki homilador bo‘lishni kutish emas, balki o‘zingiz va farzandingiz uchun baxtli kelajakni faol shakllantirishdir. Tibbiyot, ta’lim va tabiat imkoniyatlaridan to‘liq foydalaning – bu sizga tug‘ruqqa ishonch bilan tayyorlanishga yordam beradi. Tug‘ruq kurslari, muntazam tekshiruvlar, to‘g‘ri ovqatlanish va ruhiy muvozanat – baxtli onalikning kalitidir.