Чекишни ташласангиз нима бўлади: кунлар бўйича организмдаги ўзгаришлар

20 дақиқадан сўнг: қон айланиши яхшиланади

Охирги сигаретадан атиги 20 дақиқа ўтгач, қон босимингиз ва пульсингиз нормал даражагача пасайишни бошлайди. Қўл-оёқларда қон айланиши яхшиланади, тери кўпроқ кислород қабул қила бошлайди.

12 соатдан кейин: кислород даражаси нормаллашади

12 соат давомида қонда ис гази даражаси пасаяди ва кислород концентрацияси ортади. Сигарет тутуни таркибидаги ис гази кислороднинг тўқималарга етиб боришига тўсқинлик қилади, бу эса чарчоқ ва жисмоний фаолликнинг пасайишига олиб келиши мумкин.

24 соатдан кейин: юрак хуружи хавфи камаяди

Чекишни ташлаганингиздан бир кун ўтгач, юрак хуружи хавфи пасая бошлайди. Чекиш артерияларда бляшка тўпланишини тезлаштиради ва юрак-қон томир касалликлари хавфини оширади. Чекишни ташлаш орқали юрагингизга соғлом ва узоқ умр бериш имкониятини тақдим этасиз.

2-3 кундан кейин: ҳид ва таъм сезгиси яхшиланади

Чекишни ташлаганингиздан икки-уч кун ўтгач, никотин томонидан зарар кўрган нерв тугунлари тиклана бошлайди. Сиз ҳид ва таъм сезгилари яхшиланишини сезасиз, овқатнинг таъми янада бойроқ бўлади, ҳидлар эса янада кучлироқ бўлади.

1-3 ойдан кейин: нафас олиш осонлашади ва энергия кўпаяди

Биринчи уч ой ичида ўпкангизнинг ишлаши яхшиланади ва нафас олиш осонлашади. Ўпка функциялари тикланишни бошлайди, ва жисмоний фаоллик билан шуғулланиш анча енгил бўлади. Энергия даражаси кўтарилади ва умумий фаровонлик яхшиланади.

1 йилдан кейин: юрак касалликлари хавфи сезиларли даражада камаяди

Чекишсиз бир йил ўтгач, юрак ишемик касаллиги хавфи чекувчиларга қараганда деярли икки баравар камаяди. Бу сигарета чекишдан воз кечишнинг асосий узоқ муддатли афзалликларидан биридир.

5 йилдан кейин: қон томирларининг тикланиши

Беш йил ўтгач, юрак хуружи ва инсулт хавфи ҳеч қачон чекмаган одамларнинг хавфи билан тенглашади. Сизнинг томирларингиз тикланишда давом этади ва юрак-қон томир тизимининг умумий ишлашини яхшилайди.

10 йилдан кейин: ўпка саратони хавфи камаяди

Ўн йилдан кейин ўпка саратони, шунингдек, оғиз, томоқ ва қизилўнгач саратони каби бошқа турдаги саратон хавфи сезиларли даражада камаяди ва ҳеч қачон чекмаган одамлар даражасига яқинлашади.

15 йилдан кейин: тўлиқ тикланиш

Чекишсиз 15 йил ўтгач, юрак-қон томир касалликлари хавфи ҳеч қачон чекмаган одамларга тенглашади. Танангиз чекишнинг таъсиридан тўлиқ тикланади, юрак ва томирларга тушадиган юк ортда қолади.

Эмоционал ҳолатга таъсири

Жисмоний соғлиғингиздан ташқари, чекишни ташлаш эмоционал ҳолатингизга ҳам ижобий таъсир кўрсатади. Дастлабки ҳафта ва ойларда сиз кайфият ҳамда безовталик билан боғлиқ қийинчиликларга дуч келишингиз мумкин, аммо бу вақтинчалик симптомлар ва улар ўтиб кетади.

Узоқ муддатли истиқболда руҳий саломатликда сезиларли яхшиланишни кўрасиз. Чекишни ташлаган одамлар одатда стресс ва хавотирнинг камайиши, уйқунинг яхшиланиши ва умумий фаровонлик ҳиссининг ошишини айтиб беришади.

Оила ва атрофдагиларга таъсири

Чекишни ташласангиз, нафақат ўз саломатлигингизни яхшилайсиз, балки яқинларингиз саломатлиги ҳақида ҳам қайғурасиз. Пассив чекиш атрофдагиларга катта зарар етказади ва жиддий касалликларга олиб келиши мумкин. Чекишни ташлаш оилангизнинг ҳаёт сифатини яхшилайди ва яқинларингизнинг касалланиш хавфини камайтиради.

Чекишни ташлаш саломатлигингиз ва ҳаётингиз сифати учун кўплаб афзалликлар келтирадиган муҳим қадамдир. Қанча йил чекишингиздан қатъи назар, танангиз бу одатни ташлаганингиздан сўнг деярли дарҳол тиклана бошлайди. Бу қарорни қанчалик эрта қабул қилсангиз, шунча тез ҳаракатларингиз самарасини - енгилроқ, юрак соғломроқ, узоқроқ ва бахтли ҳаётни ола бошлайсиз. Шундай экан, кечиктирманг - сизнинг соғлиғингиз бунга арзийди!