Ўз-ўзини ҳурмат қилишни қандай яхшилаш мумкин: самарали стратегия ва маслаҳатлар
Ўз-ўзини ҳурмат қилиш фаровонлигимиз ва муваффақиятимизда муҳим рол ўйнайди. Ўз-ўзини юқори баҳолаш ишончни ҳис қилиш, қийинчиликларни енгиш ва мақсадларингизга эришиш имконини беради. Аммо ўзига ишонч етишмаса нима қилиш керак? Ушбу мақолада ўз қадр-қимматингизни яхшилаш ва қобилиятингизга ишончни оширишга ёрдам берадиган самарали стратегия ва маслаҳатлар билан ўртоқлашамиз.
Yangi yilga eng yaxshi sovg‘ani topdik. BU NIMA?
Ютуқларингизни англаб етинг
Кўпинча ютуқларимизни қадрсизлантириш ва муваффақияцизликка эътибор беришга мойил бўламиз. Муваффақиятлар журналини юритишни бошланг, у ерда барча ютуқларингиз, ҳатто энг кичикларини ҳам ёзиб боринг. Муваффақиятларингизни эслаб, ўзингизнинг қадр-қимматингиз ва имкониятларингиз ҳақида кўпроқ хабардор бўласиз.
Ҳақиқий мақсадларни қўйинг
Ҳаддан ташқари кутишлар фақат умидсизликка олиб келиши мумкин. Аста-секин олдинга силжишингизга ёрдам берадиган кичик ва эришиш мумкин бўлган мақсадларни қўйинг. Ҳар бир ютуқ давом эттириш ва ўз қадр-қимматингизни мустаҳкамлашга ундайди.
Ўзингизга меҳрибон бўлинг
Хатолар учун ўзингизни танқид қилиш ва жазолашни тўхтатинг.
Ҳаммамиз хато қиламиз, бу инсон тажрибасининг бир қисмидир. Ўзингизга нисбатан кечиримли, тушунадиган ва меҳрли бўлишни ўрганинг.
Ўз-ўзини ҳурмат қилишни яхшилашни хоҳлайсизми? Дўстларингиз билан гаплашгандек ўзингиз билан гаплашишни бошланг.
Ўз маҳоратларингиз устида ишланг
Ўз-ўзини ривожлантириш ва малака ошириш ишончингизни сезиларли даражада ошириши мумкин. Яхшиланмоқчи бўлган жойларни топинг ва улар устида ишлашни бошланг. Курсларга ёзилинг, китоб ўқинг, янги кўникмаларни ўрганинг. Аста-секин, ўз қобилиятингизга кўпроқ ишонч ҳосил қилаётганингизни сезасиз.
Сизни қўллаб-қувватлайдиган одамлар орасида бўлинг
Бизни ўраб турган одамлар қадр-қимматимизга катта таъсир кўрсатади. Сизга ишонадиган ва ривожланишга илҳом берадиган ижобий ва қўллаб-қувватловчи одамлар орасида бўлишга ҳаракат қилинг. Сизни танқид қиладиган ёки ютуқларингизни қадрсизлантирадиган одамлардан қочинг.
Илтифотларни қабул қилишни ўрганинг
Кўпчилигимиз илтифотларни қабул қилишдан уяламиз ва кўпинча уларни эътиборсиз қолдирамиз. Мақтовларни миннатдорчилик билан қабул қилишни ўрганинг ва уларни қадрсизлантирманг. Бу ўзингизни ижобий томондан кўриш ва кучингизга бўлган ишончни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Жисмоний соғлиғингизга ғамхўрлик қилинг
Жисмоний ва ҳиссий саломатлик бир-бири билан чамбарчас боғлиқ. Мунтазам жисмоний машқ, соғлом овқатланиш ва етарли даражада ухлаш ўзингизни яхши ва ишончли ҳис қилишингизга ёрдам беради. Танага ғамхўрлик қилиш руҳий ҳолатга ҳам ижобий таъсир кўрсатади.
Салбий фикрлар билан ишланг
Салбий фикрлар қадр-қимматингизга путур етказиши мумкин. Салбий фикрлаш шаклларини таниб олиш ва ўзгартиришни ўрганиш учун когнитив хулқ-атвор терапиясини (КХТ) ёки бошқа усулларни қўлланг. Ҳаётингизнинг ижобий томон ва ютуқларига эътибор қаратинг.
Медитация қилинг ва онгни машқ қилинг
Медитация ва эҳтиёткорлик ўз-ўзини ҳурмат қилишни яхшилаш, стрессни камайтириш ва ички тинчликни топишга ёрдам беради. Кундалик медитациялар фикр ва ҳис-туйғуларингиз ҳақида кўпроқ хабардор бўлишга, уларни бошқариш ва яхшилик учун ишлатишни ўрганишга ёрдам беради.
Комфорт зонангиздан чиқинг
Комфорт зонангиздан чиқинг ва янги нарсаларни синаб кўринг. Бу янги севимли машғулот, спорт, кўнгиллилик ёки оммавий намойишларда иштирок этиш бўлиши мумкин. Комфорт зонасидан ташқаридаги ҳар бир муваффақиятли тажриба ўзига бўлган ишончни кучайтиради ва ўз-ўзини ҳурмат қилишни яхшилашга ёрдам беради.
Ўз-ўзини ҳурмат қилишни яхшилаш вақт ва куч талаб қиладиган жараёндир.
Ушбу стратегия ва маслаҳатлар қобилиятингизга бўлган ишончни аста-секин ривожлантириш ва ўз қадр-қимматингизни кўришга ёрдам беради. Муҳаббат ва ҳурматга лойиқ эканлигингиз ва ҳар куни ўзингизга ғамхўрлик қилишни унутманг.
