Limfa: uni qanday tezlashtirish va organizmning superqahramoni haqida nimalarni bilish kerak

Limfa nima va u nima uchun kerak

Avvalo, limfa – bu maxsus tomirlar orqali aylanadigan suyuqlik bo‘lib, chiqindi moddalari, ortiqcha suyuqlik, bakteriyalar va hattoki o‘lgan hujayralarni chiqarib yuborishda xizmat qiladi. Agar qon ozuqa yetkazsa, limfa organizmda tozalovchi va himoya qiluvchi vazifani bajaradi.

Limfa nimalardan tashkil topgan? Asosan – suvdan (95% gacha), oqsillar, limfotsitlar va boshqa immun hujayralaridan. Limfa rangsiz yoki biroz sarg‘ish bo‘lib, uning hidi sust bo‘lishi mumkin, lekin kasalliklarda o‘zgaradi (limfa hidi ham sog‘liq holatining muhim ko‘rsatkichi hisoblanadi).

Limfa harakati: bu qanday ishlaydi

Limfaning harakati qonga nisbatan sekinroq. U organizmda mushaklarning qisqarishi, nafas olish va atrof to‘qimalarning bosimi evaziga harakat qiladi.

Limfa organizmda quyidagicha harakatlanadi:

• yurish yoki mashqlar vaqtida mushaklar limfa tomirlarini siqadi;
• nafas olish ko‘krak qafasida “nasos” effekti hosil qiladi;
• diafragma va hattoki ichak faoliyati limfaning harakatiga yordam beradi.

Shuning uchun agar siz oz harakatlansangiz – limfa “to‘xtab qoladi”. Natijada bu terida, energiyada va immunitetda o‘z aksini topadi.

Tanada qancha limfa mavjud?

Odam organizmida taxminan 1,5-2 litr limfa bor, lekin to‘qimalardagi limfa hajmini ham inobatga olsak, bu raqam 4 litrgacha yetadi. Taqqoslash uchun: tanada qon taxminan 5 litr bor. Demak, qon va limfa – sog‘liq uchun muhim bo‘lgan ikkita suyuqlik bo‘lib, ular muvozanatda bo‘lishi kerak.

Limfa bilan bog‘liq muammolar: qachon e’tibor qaratish kerak

Agar organizmdagi limfa sekin harakatlansa, quyidagi belgilar paydo bo‘ladi:

• Shishlar (ayniqsa ertalab);
• tana og‘irligi;
• tez-tez shamollash;
• xira teri;
• toshmalar.

Ba’zida “aqlning xiralashishi” hissi ham bo‘lishi mumkin – ha, boshda ham limfa bor! Miyadagi limfa tizimi, ayniqsa uyqu paytida, to‘qimalarni almashinuv mahsulotlaridan tozalashga yordam beradi.

Limfani qanday tezlashtirish mumkin: 5 oddiy usul

Sekin limfa oqimi – bu tuzatiladigan holat. Quyida limfani tez harakatlanishiga yordam berish yo‘llari:

1. Harakat – hamma narsaning asosi

Jismoniy faollik – asosiy harakatlantiruvchi kuch. Limfa organizm bo‘ylab faol harakatlanishini xohlaysizmi? Kamida 20-30 daqiqa piyoda yuring yoki yengil mashq bajaring.

2. Limfa mashqlari

Ajoyib yordam beruvchi mashqlar:

• Arqonda sakrash,
• egilishlar,
• qo‘l va oyoqlarni aylantirish,
• nafas gimnastikasi (ayniqsa diafragmani ishlatadiganlari).

3. Limfodrenaj massaji

Limfa tomirlari yo‘nalishida teriga yumshoq ta’sir qilish ortiqcha suyuqlikni chiqaradi va oqimini faollashtiradi. Bunday drenaj – limfani ishga tushirishning eng yoqimli usullaridan biri.

4. Iliq suv va o‘simliklar

Ertalab iliq suv ichish barcha tizimlar, jumladan limfa tizimi uchun a’lo boshlanish. Suvga limon yoki zanjabil qo‘shing – limfa sizga minnatdorchilik bildiradi!

5. Kontrast dush va sauna

Haroratning keskin o‘zgarishi tomirlarni faollashtiradi va organizmda limfa harakatini yaxshilaydi. Sauna yoki hammomdan keyin esa – albatta suv iching.

Limfani tanadagi kamtarin superqahramon deb tasavvur qilish mumkin. U shovqinsiz ishlaydi, lekin uning samaradorligi holatimiz, immunitetimiz va kasallikdan so‘ng tiklanish tezligiga bog‘liq.

Shuning uchun agar siz shishlar, energiya pasayishi yoki teri xiraligini sezsangiz – ehtimol, limfa harakatini boshlash vaqti kelgandir! Mashq qiling, limfodrenaj massajiga boring, suv iching va – harakatlaning. Chunki organizmda limfaning harakati – bu sog‘liq sari harakatdir.